Суть: повышает уровень самооценки и учит говорить нет без чувства вины.
Как прокачать мозг и избежать нервного расстройства в трудные времена
В мире, где все меняется со скоростью света, психологическое благополучие — самая твердая валюта. А вовремя начатая терапия — самый быстрый выход из состояния хаоса и неопределенности. MT узнал в какую сторону надо грести, если мысли и чувства не в порядке.
Когнитивно-поведенческая терапия — надежный способ лечения тревожных расстройств. Ее цель — предоставить работающие стратегии, которые вы сможете успешно применять каждый день. Но выбор метода терапии похож на смешивание коктейля в баре: он должен быть подобран, исходя из вкуса и запроса конкретного человека. Вот самые распространенные подходы.
Содержание
Тренинг самоутверждения
Лучше всего подходит для: тех, кто хочет максимально эффективно защищать свои интересы и без потерь преодолевать минное поле межличностных и рабочих отношений.
Когнитивная реструктуризация
Суть: заменяет негативные мысли на позитивные.
Лучше всего подходит для: тех, кто хочет снизить уровень стресса в жизни, выбраться из капкана иррациональных убеждений и взглянуть на многие вещи по-новому.
Майндфулнесс
Суть: избавляет от тревоги по поводу тревоги и восстанавливает эмоциональные ресурсы.
Лучше всего подходит для: тех, чьи мысли зависли в лимбе бесконечного анализа прошлого и непрерывного волнения о будущем.
Поведенческая Активация
Суть: помогает вернуть жизнь на привычные рельсы и вновь получать радость от ежедневной деятельности.
Лучше всего подходит для: тех, кто погрузился в пучину печали и запутался в сетях депрессии.
Загружаем