Говорят, поколение 30-летних не умеет отдыхать. Правда ли это? Отвечает психолог
Правда, что 30-летние не умеют отдыхать?
«Да, все действительно так, и связано это с неврастенией и повышенной тревожностью. Ко мне часто приходят с таким запросом, и многие — буквально в истощенном состоянии, потому что не отдыхают годами», – отмечает психолог Дарья Шилова.
Правила диктует современный мир, где успешный человек априори работает много. Проблема в том, что не все понимают, что упорный труд нужно обязательно совмещать с качественным отдыхом, иначе организм будет давать сбои. И речь не только об отпуске раз в полгода (некоторые и в эти дни не могут расслабиться).
Обязательные условия качественного отдыха:
- здоровый сон;
- регулярные занятия спортом;
- правильное питание;
- отключение мыслей от рабочего процесса (во время отдыха нельзя думать о работе).
Почему именно 30-летние?
Психолог уверена, что ответ кроется в детских травмах. По мнению специалиста, 30-летние — это поколение детей, у которых не было достаточного количества внимания, любви и поддержки.
«Они — дети перестройки и постперестройки. Их родители много работали, почти не отдыхали или у них был отпуск раз в полгода или в год (и то – на грядках в огороде)... Отсюда идет базовая установка, которая сидит в подсознании — "я должен много работать, я не имею права остановиться, от меня многое зависит", — объясняет эксперт.
У современных молодых людей это вылилось в уже упомянутые выше неврастению и повышенную тревожность, которые только подпитывает неправильный образ жизни (в том числе употребление алкоголя и курение).
Как решить проблему?
Нужно постепенно приводить себя к нормальному режиму работы и отдыха. Необходимо понемногу вводить в свою жизнь спорт, убирать вредную пищу, попробовать отказаться хотя бы от одной вредной привычки. Кроме того, психолог советует обратиться к врачу, чтобы пройти полное обследование организма, потому что корнем всех зол могут быть и эндокринные заболевания (гормональные сбои).
Конечно, необходимо запастись терпением, потому что проблема не исчезнет за один день.
«Людям с высокой тревожностью сложно сразу переключиться, это нормально. Желательно исключить или хотя бы уменьшить просмотр новостей, рекламы, за два часа до сна не использовать любые виды гаджетов. Также я рекомендую массаж, прогулки перед сном, исключить курение, алкоголь и кофе. Все эти рекомендации следует вводить постепенно, чтобы для организма это не было сильным стрессом», — заключает Дарья Шилова.