У некоторых людей праздники (особенно зимние!) вызывают теплые воспоминания о значимых традициях, знакомых звуках, ароматах и блюдах, а также времени, которое они когда-то проводили рядом с близкими. Такие сентиментальные чувства, часто называемые ностальгией, могут вызывать как радость, так и тоску. Лайф-коуч Шерри Гордон и психолог Дакари Куимби считают, что иногда ностальгия бывает горько-сладкой, но ее можно использовать для улучшения настроения.
Чувствуете ностальгию перед праздниками? Эксперты считают, она полезна для настроения и отношений
Рассказываем, как работает это чувство, с точки зрения науки.
Freepik
Содержание
Предпраздничная ностальгия
Часто ностальгию относят к тоске или сентиментальным чувствам по поводу какого-либо времени из прошлого. В некоторых случаях подразумевается, что воспоминания — это что-то более прекрасное или значимое, чем настоящее. За последние сто лет отношение к этому заметно изменилось. В начале XX века ностальгия считалась психосоматическим расстройством, то есть формой психического расстройства, вызывающей физические симптомы. Позже ее стали рассматривать как одну из форм или симптомов депрессии.
Сегодня же специалисты в области психического здоровья описывают ностальгию как позитивную эмоцию, возникающую, когда человек размышляет о своем прошлом. Эксперты считают, что она может быть полезна для повышения самооценки, придавать смысл жизни и даже укреплять социальные связи. Она же улучшает самочувствие и облегчает тревогу и депрессию.
Влияние ностальгии на настроение
Ностальгия действительно может улучшать психическое здоровье, она помогает укреплять чувство принадлежности и уменьшать одиночество. Ученые предполагают, что это происходит потому, что счастливые воспоминания запускают высвобождение вызывающих привыкание химических веществ вроде дофамина. Это, в свою очередь, может снизить уровень стресса и тревоги, укрепить чувство удовлетворения.
Однако воспоминания о прошлом не всегда приносят положительные эмоции. Некоторые люди обнаруживают, что горе или негативный опыт прошлых праздников мешают им испытывать ностальгию. Стресс также может снизить удовольствие от Нового года и Рождества. Одно исследование показало, 43% людей считают, что стресс мешает им наслаждаться этим временем года.
Как использовать ностальгию во благо
Если вы хотите улучшить свое настроение в предпраздничный сезон и на январских каникулах, попробуйте использовать ностальгию. Ссылаясь на научные данные, Гордон и Куимби называют несколько способов, как это делать.
Помните прошлое в настоящем
Хотя помнить прошлое важно, необходимо находиться в настоящем моменте. Слишком много времени, потраченного на воспоминания, может привести к стрессу, тревоге и депрессии. Старайтесь использовать память о прошлом для улучшения настоящего.
Практикуйте благодарность
Если вы недавно потеряли близкого человека, вспоминать об этом может быть трудно. Чтобы справиться с этими сложными эмоциями, используйте ностальгию и стремитесь к благодарности и оптимизму. Это может помочь облегчить чувство горя и отчаяния.
Свяжитесь с близкими
Найдите способы использовать ностальгические воспоминания для более активного общения. Пригласите друзей или членов семьи принять участие в мероприятиях, которыми вы когда-то занимались, приготовьте вместе вкусные блюда, полистайте старые фотоальбомы, устройте киносеанс с любимыми фильмами.
Запишите воспоминания
Эксперты рассказали об одном исследовании, результаты которого показали, что когда люди пишут о своем прошлом, они чувствуют себя более любимыми, ощущают что-то вроде поддержки. Это помогало участникам эксперимента уменьшать ощущение одиночества.
Верните себе себя
Еще одно исследование показало, что, испытывая ностальгию, люди воспринимают себя в прошлом как более подлинных. В настоящем это ощущение помогает оставаться самими собой и не стремиться угождать другим.