Что такое мизокинезия и мизофония: почему движения и звуки других людей могут приводить вас в ярость

В конце 2024 года группа ученых с кафедры психологии Университета Британской Колумбии, Канада, опубликовала результаты своего интересного исследования. Согласно этой работе, около трети людей испытывают определенный уровень дискомфорта, сталкиваясь с повторяющимися движениями других. Триггером может быть что угодно от скрещивания ног и кусания ногтей до ерзания на месте и зевания. Все бы ничего, но мизокинезия может влиять на вашу работу и личную жизнь.

По словам Ребекки Эллис, занимающей должность младшего научного сотрудника в области общественного здравоохранения в Университете Суонси, Великобритания, мизокинезия вызывает то, что некоторые сравнивают с реакцией «бей или беги». У людей, живущих с этим состоянием, оно проявляется в повышении артериального давления, выбросе адреналина и учащенном сердцебиении. Возможны и другие физические реакции, например, тошнота.

Кроме того, у людей с мизокинезией могут наблюдаться когнитивные реакции, такие как отсутствие сосредоточенности или терпения, негативные или жестокие мысли, а также чувства гнева и отвращения. Все это специфично для каждого отдельного человека.

Резюмируя, Эллис отмечает, что люди, испытывающие мизокенезию, могут считать, что повторяющиеся действия других «провоцируют» их. В итоге это затрудняет комфортное времяпрепровождение с определенными персонами. Например, человеку с мизокинезией может быть трудно находиться рядом с кем-то, кто стимулирует себя или саморегулирует подергиванием ноги.

Мизокинезия похожа на мизофонию, которая представляет собой сильную неприязнь или ненависть к определенным звукам, часто издаваемым людьми, таким как зевание, дыхание или жевание. Она тоже может быть специфичной для конкретного человека и влиять на его повседневную жизнь, включая способность регулировать эмоции.

Мизофония часто сочетается с тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Однако в отличие от нее мизокинезия полностью визуальна.

Хотя оба состояния могут возникать одновременно, они представляют собой разные переживания. Некоторые люди с мизофонией также сообщают о мизокинезии, что предполагает потенциальную общую неврологическую основу. Однако исследования обоих состояний остаются на ранних стадиях.

Точные причины проявления мизокинезии остаются неясными, но она может быть вызвана комбинацией неврологических, психологических и генетических факторов. Как подчеркивает Ребекка Эллис, существуют доказательства того, что нейроотличные люди, включая аутичных и с СДВГ, могут быть более склонны испытывать как мизокинезии, так и мизофонии.

Люди с обоими этими состояниями могут быть стигматизированы, если другие считают, что они слишком остро реагируют на окружение. В итоге это влияет на то, поделится ли человек, испытывающий мизокинезию, своим опытом. Это также может снизить вероятность того, что он обратится за поддержкой и помощью.

Официального диагноза мизокинезии и мизофонии не существует. Однако в настоящее время в научном сообществе ведутся дискуссии о том, следует ли их признавать клиническими состояниями.

Когнитивно-поведенческая терапия может быть одним из способов уменьшения влияния как мизокинезии, так и мизофонии на жизнь человека. Такой подход может помочь определять свои триггеры и осознавать свои реакции, в итоге человек может найти действенные способы релаксации для того, чтобы практиковать их в реальных жизненных ситуациях. Релаксация, как считается, может помочь в управлении как физиологическими, так и психическими реакциями на триггер.

Кроме того, Эллис отмечает, что практические стратегии, такие как незаметное блокирование обзора движения, переключение внимания на другую часть окружающей среды или объяснение триггеров окружающим, тоже могут помочь в снижении уровня стресса.