Активный отдых для усмирения мозга: почему предпринимателям помогают расслабиться походы, регаты и покорения вершин

Со стороны кажется, что такой отдых — блажь, которой подвержены владельцы компаний, потому что они уже попробовали Мальдивы, Канары и Багамы, и им просто скучно. На самом же деле часто для предпринимателей это действительно единственный работающий способ, который помогает по-настоящему расслабиться и восстановить ресурс.

Психика устроена таким образом, что любое незаконченное дело или неудовлетворенная потребность нас угнетает и требует завершения. Будь то желание поесть, поцеловать девушку, выиграть тендер или получить прибыль — нерешенная задача «подвисает» внутри человека и грузит его. И чтобы расслабиться, нужно закончить дело — удовлетворить потребность, закрыть гештальт.

В случае предпринимателей процесс завершения дела осложняется длительностью его цикла. Как правило, сроки реализации проектов занимают от нескольких месяцев до нескольких лет: бизнесмен придумывает идею, собирает команду, разрабатывает стратегию, запускает ее, а затем «зависает» в ожидании результата. И часто это ожидание становится очень напряженным, так как в нашем мире редко что-то идет четко по плану. А уж если речь о серийном предпринимателе, то беспокоиться приходится кратно количеству запущенных проектов.

В итоге из-за того, что естественный «цикл завершения» не случается, напряжение накапливается, и человек не может расслабиться и нормально отдохнуть, даже если лежит на пляже на Багамах или просто смотрит телевизор дома. Телом он в одном месте, а головой — в другом, где продолжает активно решать зависшие задачи.

Находясь в постоянной гонке без реального отдыха, в нервной системе ломается «педаль тормоза»: человек непрерывно «газует» и переразгоняется. А поскольку ускорение требует больше энергии, организм начинает расходовать очень много «топлива» — внутреннего психоэмоционального ресурса, необходимого для нормального функционирования. При этом, так как нет отдыха — этапа пополнения «энергетического бака», — наступает нервное истощение: человек начинает чувствовать, что эффективность его работы падает, а самые простые дела требуют гораздо больших усилий. Самый яркий пример такой ситуации — «ничего особенного еще не сделал, а уже устал».

Кроме того, перенапряжение с истощением часто приводит к различным физическим и соматическим симптомам — проблемам с сердечно-сосудистой системой, а также таким проявлениями, как невралгия и паническая атака.

Нередко в попытках обойтись без отдыха и искусственно восстановить ресурс люди пробуют психоактивные вещества. Однако это путь в никуда: такие средства не решают проблему и по сути откатывают человека назад. Ресурс вдолгую можно получить только во время отдыха. И тем, кому классическая поездка на море или дачу не приносит расслабление, очень часто помогает активный отдых.

В древние времена вся деятельность человека была физически выражена. Так, если средневековый предприниматель конкурировал с соседним феодалом, он просто захватывал территорию или, к примеру, сжигал замок. Если же имела место личная неприязнь, люди решали проблему с помощью живых поединков и дуэлей.

С того времени мы кардинально эволюционировали, и теперь наша здоровая агрессия часто физически не проявляется: соперничество происходит в формате интриг, юридических споров, поглощений компаний, долгосрочных маркетинговых стратегий, PR-акций и так далее. Однако древняя потребность в физическом проявлении эмоций осталась. И когда человеку «не отдыхается», а голова переполнена мыслями «а что если?», «а надо было» или «а завтра ответят или нет», самый действенный способ побороть это — включить телесную активность. В этом случае физика переключит внимание человека с мыслей на действия, и наступит расслабление.

Возьмем для примера регату. Когда участник ведет яхту во время гонки, он не может думать о налоговой отчетности, убытках и встречах с акционерами. Чтобы победить, ему нужно сфокусироваться на том, куда крутить штурвал, что происходит с парусами, балластом и так далее. Так наступает полноценное переключение: мысли человека отключаются от рабочих задач, и он начинает «присутствовать в моменте» и телом, и головой. Это помогает ему получить желаемое расслабление.

Кроме того, в рамках активного отдыха человек часто получает бонус — закрытие гештальта. Дело в том, что любое приключение, как история, имеет завязку, кульминацию и развязку, то есть начало и конец. Предприниматель поднялся на Эверест, прыгнул с парашютом, проехался на регате — и вот оно психологическое удовлетворение от того, что дело сделано, а, значит, наступает расслабление.

Активный отдых — очень действенный инструмент восстановления психоэмоционального ресурса для представителей бизнес-среды. Однако, прежде чем срочно покупать билет в Непал, стоит все-таки убедиться, что этот формат вам подходит. Дело в том, что источники расслабления индивидуальны, и нередко для одного человека может отлично работать сплав на байдарках, а для другого настоящим местом силы станут грядки на даче.

И чтобы не отправиться на отдых, после которого будет нужен еще один отпуск, важно посмотреть на себя изнутри и задать вопросы: «А как я реально отдыхаю?», «Когда в последний раз я чувствовал себя отдохнувшим?», «При каких обстоятельствах я понял, что восстановил ресурс?». Ответы на них могут оказаться парадоксальными, но они помогут определить действительно «рабочий» вариант формата отдыха.