По его словам, первое на что стоит обратить внимание мужчинам, достигшим 30-летнего возраста, — это питание. Уролог рекомендует убрать из рациона сладкое и мучное, а также озаботиться тем, чтобы в нем было достаточное количество потребляемого белка и клетчатки.
Контрастный душ и качественный секс: уролог раскрыл, как сохранить мужское здоровье после 30
Эти простые советы помогут избежать серьезных проблем.
Freepik
Мужское здоровье уже после 30 лет начинает требовать особого внимания. Даже безобидные на вид симптомы лучше всего не игнорировать и при первых же подозрениях на недомогания обращаться за помощью к специалистам. При этом врачи отмечают, что есть способы заранее позаботиться о своем теле и снизить риски развития заболеваний. О том, как это сделать, в своем Telegram-канале рассказал уролог Марк Гадзиян.
Кроме того, укрепить организм поможет физическая активность. «Хотя бы 40 минут ходьбы в день и дважды в неделю в зале силовые тренировки по 45-60 минут», — приводит примеры Гадзиян. Не менее важно оставаться активным и в постели: в идеале заниматься качественным сексом «для здоровья» нужно хотя бы дважды в неделю.
По словам врача, не стоит забывать о пользе контрастного душа — его можно принимать как минимум 2-3 раза в неделю. Не лишни будет и каждые 2-3 недели посещать баню.
Немаловажным фактором, от которого напрямую зависит физическое состояние человека, остается его ментальное здоровье. Чтобы сохранять равновесие, уролог советует спать не менее 7 часов в сутки без пробуждений, а также по возможности избегать стресса, наладить личную жизнь и заниматься тем, что приносит удовольствие. «Нужно научиться не реагировать на проблемы с тревогой и депрессивным состоянием, справляться с трудностями без алкоголя, сигарет и наркотиков», — подчеркивает он.
Наконец, тем, кто хочет как можно дольше оставаться здоровым, Гадзиян советует пройти полный чек-ап — сдать необходимые анализы и выявить уже имеющиеся проблемы, чтобы можно было приступить к их решению. Помочь продлить молодость и укрепить тело могут и биологически активные добавки. Однако, считает уролог, важно понимать, какие именно БАДы следует добавить в свой рацион и какой результат хочется от них получить.
Ранее мы рассказывали о секс-тренде, который набирает популярность во всем мире и серьезно беспокоит врачей. Так, недавние исследования показали, что в 2025 году огромное количество людей планирует полностью отказаться от секса и мастурбации. При этом исследования показывают, что длительное воздержание несет серьезную угрозу для здоровья, может привести к уменьшению половых органов и даже существенно повысить риск развития онкологических заболеваний у мужчин. Узнайте, что по этому поводу говорят специалисты.