Как сообщает ТАСС со ссылкой на результаты исследования холдинга «Ромир», россияне все чаще начали выбирать спорт и здоровое питание для борьбы со стрессом. Так, в четвертом квартале прошлого года доля россиян, которые борются со стрессом с помощью правильного питания, выросла на четыре процентных пункта по сравнению с тем же периодом 2023 года и составила 25%.
Никакого фастфуда и алкоголя: россияне начали чаще бороться со стрессом с помощью ЗОЖ
Россияне начали все чаще выбирать физические нагрузки и правильное питание для борьбы со стрессом.
Unsplash
Спорт выбирают реже, но и этот способ набирает все большую популярность. За год количество россиян, предпочитающих физическую активность для борьбы со стрессом достигло 19%. Также «Ромир» утверждает, что эта тенденция отражается в структуре потребительских расходов, где на свежие фрукты и овощи приходится почти 12% от общего бюджета.
Помимо этого, в исследовании отмечается, что россияне стали также больше тратить на уходовые средства, что свидетельствует о том, что внешнее здоровье для многих также важно, как и внутреннее. По мнению исследователей, эти тенденции показывают, что россияне все больше осознают важность здорового образа жизни, а также принимают шаги для улучшения своего физического и эмоционального благополучия.
И такой подход в борьбе со стрессом действительно работает. Но важно понимать, что системная работа играет важнейшее значение, когда мы говорим о спорте и здоровом питании. Так, одна тренировка в зале улучшает настроение значительно хуже, чем бутылочка светлого нефильтрованного или шикарный бургер. Однако регулярные занятия спортом способствуют повышению настроения в общем, делают человека стабильнее с психологической точки зрения.
А вот с фастфудом и алкоголем история противоположная: улучшение состояния в моменте, но ухудшение самочувствия в общем на продолжительное время.
Эффект от здорового питания не так выражен. С брокколи стресс не победить, однако следование принципам правильного питания позволяет не испытывать нехватку микроэлементов, чувствовать себя легче, а также не страдать от избыточного веса. А это положительно сказывается на настроении, способствует легкости и бодрости. В общем, россияне делают правильный выбор. Умеренная физическая активность вкупе со следованием принципам правильного питания позволяет снизить влияние стресса на здоровье.
Впрочем, многих пугает мысль, что здоровый образ жизни не сочетается с теми радостями, что приносят не самые здоровые привычки. Это действительно серьезное препятствие на пути к здоровой жизни, но и тут не стоит переживать: никто не заставляет отказываться от привычных радостей. Просто не нужно делать их частью своей ежедневной рутины. От бокала вина один раз в пару недель хуже не станет, но удовольствия такой бокал принесет значительно больше, чем ежедневная бутылка перед сном.