Мед, темный шоколад и немного вина: 100-летний мужчина поделился секретами долголетия

Он не знает точно, почему смог прожить так долго, но считает, что возможно секрет долголетия кроется в нескольких привычках, которым мужчина следовал на протяжении жизни. Впрочем, без хорошей генетики дело также не обошлось.

Итак, какие привычки позволили Джеку прожить до 100 лет. Мужчина выделяет 5 особенностей, отличающих его от других людей.

Джек Ван Нордхейм обожает эти продукты и практически ежедневно употребляет их в пищу. Он ест горький шоколад дважды в день или так часто, как только может. Это полезно, так как употребление умеренного количества горького шоколада приводит к улучшению работы сердечно-сосудистой системы.

Мед — основная сладость для пожилых людей, живущих в «голубых зонах» — районах мира, где люди живут дольше всего. В Икарии, где каждый третий человек доживает до девяноста лет, едят много сырого, необработанного меда, который может помочь снизить уровень холестерина.

Мужчина старается проводить все свободное время на улице и заниматься активными видами досуга: «гулять на свежем воздухе и наслаждаться природой: плавать, бегать, прыгать — чем активнее, тем лучше».

Время на свежем воздухе позволяет нормализовать психическое состояние, а также естественным образом укрепляет тело. Едва ли у вас будут проблемы с лишним весом, если большую часть дня вы проводите активно.

Джек Ван Нордхейм вырос до массового появления фастфуда. Он никогда не пробовал еду из популярных сетей и не планирует начинать. Все детство он провел на семейном ранчо и привык к простой, домашней еде.

Пища, приготовленная из натуральных ингредиентов, без большого количества специй и масла, позволяет не только насытиться, но и поддерживает организм в оптимальном состоянии.

Джек Ван Нордхейм не отказывает себе в алкоголе, однако его привычки отличаются от многих: он никогда не пьет крепкие напитки. Вино и пиво в минимальных количествах — вот, что может позволить себе долгожитель.

Тут следует отметить, что умеренное употребление алкоголя приносит некоторую пользу для здоровья, но, по данным Всемирной организации здравоохранения, не существует безопасного количества алкоголя , которое не влияло бы на ваше здоровье.

Это простые рекомендации, которые под силу выполнять каждому. Главное: не пытаться слепо копировать привычки Джона, а вырабатывать на их основе свои. Те, что помогут вам прожить долгую и здоровую жизнь.