Известный эндокринолог поделился полезными советами, которые помогут омолодиться в домашних условиях

Начнем с очевидного: Диляра Лебедева призывает людей пить много жидкости и нормально высыпаться. Это действительно благотворно влияет на кожу и здоровье человека. 

Но следует помнить: в качестве жидкости лучше всего использовать чистую артезианскую воду и не пытаться пить как можно больше. Избыток воды также вреден для ваших почек. Отеки не сделают вас моложе.

Со сном та же история. Обычному человеку достаточно спать 7-9 часов в сутки, однако существуют и те, кому хватает 5 часов, чтобы быть здоровым и бодрым. К слову, есть и те, кто не сможет нормально функционировать если будет спать меньше 10-12 часов. Все зависит от генетики.

Но дальше идут нетривиальные советы. Так, Диляра Лебедева рекомендует тщательно пережевывать пищу, чтобы разгрузить кишечник и предотвратить развитие патогенных организмов в нем. 

Также откажитесь от готовой еды. Вам неизвестно, какие продукты были использованы для приготовления пищи, нарушались ли какие-то производственные стандарты. Если же вы готовите самостоятельно, то качество блюд можно полностью контролировать, что позитивно скажется на вашем здоровье и сохранит вам молодость.

Спорт — важная составляющая здорового образа жизни. Без него выглядеть молодо после определенного возраста получится далеко не у каждого. С годами большинство людей сильно полнеют, что добавляет им несколько лет жизни. 

Если же поддерживать высокий уровень физической активности, то этого можно будет избежать, сохранив свое здоровье и привлекательный внешний вид на долгие годы.