И к сожалению, у ученых нет ответов, почему люди все чаще сталкиваются с такими проблемами, как и понимания, а как вообще лечить многочисленные расстройства? Может показаться, что медицина шагнула в этом направлении далеко вперед: раньше лечили током и лоботомией, а сегодня антидепрессантами и психотерапией. И прогресс действительно есть, вот только, как работают те же антидепрессанты ученые до конца не понимают.
Ученые обнаружили неожиданное «лекарство» против панических атак. Хватит 30 секунд
Если регулярно выполнять это упражнение в течение 30 секунд, панические атаки станут значительно реже и слабее.
Freepik
Все больше людей сталкиваются с психическими расстройствами. Продажи антидепрессантов бьют все рекорды, обращений к психологам становится все больше, а панические атаки внезапно стали частым явлением среди россиян.
Поэтому исследователи регулярно проводят эксперименты, чтобы разобраться — а как вообще побеждать психические расстройства? Недавно такой провели ученые из Бразилии. Им захотелось выяснить: может ли бег помочь против панических атак? Оказалось, что может, но обо всем по порядку.
В эксперименте приняли участие 72 взрослых человека, страдающих от панических атак. Их разбили на две группы. Первая занималась релаксацией под руководством опытных экспертов в этой области. А вторая жестко бегала. Также под чутким надзором профессионалов. Важно отметить: все подопытные до этого вели малоподвижный образ жизни. Спринтеров среди них не было.
Через 12 недель состояние испытуемых оценивал врач-психиатр. Оказалось, что практики расслабления работают, но бег работает еще лучше. Причем значительно: эффект от интенсивных тренировок был виден невооруженным глазом. По словам ученых, начинающие спортсмены в разы реже проживали новые эпизоды панических атак, у них сравнительно нечасто выявляли симптомы депрессии.
При этом их не тренировали так, будто впереди Олимпиада. В основном речь шла об очень интенсивных 30-секундных пробежках. Но даже они давали настолько значимый результат, который невозможно списать на эффект плацебо.
Но почему бег оказался настолько эффективным? Ученые не знают ответа, но предполагают, что бегая, пациенты могут в безопасной обстановке привыкнуть к физическим ощущениям, которые они испытывают во время приступов панического страха.
А еще не стоит забывать, что многочисленные исследования, которые проводились ранее, ясно показывали связь между физическими нагрузками и ментальным здоровьем. Так что активный образ жизни определенно тесно связан с психическим здоровьем. По крайней мере, это могло бы хорошо объяснить, почему сегодня все больше людей страдают от психических расстройств.