С каждым днем TikTok продолжает порождать новые оздоровительные тренды — и теперь в фокусе внимания так называемый «кортизольный коктейль», который, по мнению пользователей, помогает справиться со стрессом и привести организм в баланс. Видео с рецептом от блогера @tennesseegirlx собрало более миллиона просмотров, а сам напиток многие теперь называют спасением от тревожности.
В сети завирусился «кортизольный коктейль»: пользователи верят, что напиток снижает стресс
Новый TikTok-тренд обещает снизить уровень стресса с помощью простого напитка из кокосовой воды и цитрусов.
Unsplash
Состав у этого безалкогольного коктейля довольно простой:
- 1 стакан кокосовой воды
- сок половины лимона
- ¼ стакана апельсинового сока
- 200 мг магния
- ¼ чайной ложки морской соли
- немного газированной воды
Как пояснила изданию New York Post зарегистрированный диетолог и специалист по спортивному питанию Мора Донован, хотя ни один напиток не может «снизить уровень кортизола» напрямую, такой состав вполне может поддержать организм в борьбе со стрессом.
Почему это работает
Кортизол — гормон, который вырабатывается в ответ на стресс. Он отвечает за реакцию «бей или беги», регулирует работу репродуктивной, иммунной и эндокринной систем. Однако при хроническом стрессе его уровень может оставаться повышенным, что приводит к усталости, проблемам с концентрацией, сну, пищеварением и даже потере волос.
Донован отмечает, что ингредиенты моктейля (безалкогольного коктейля) помогают восполнить минералы, которые теряются при высоком уровне кортизола, способствуя расслаблению и улучшению общего состояния.
Например, кокосовая вода — это источник электролитов, таких как калий и магний. Витамин С из лимона и апельсинового сока поддерживает работу надпочечников, морская соль — гидратацию на клеточном уровне, а магний участвует в сотнях биохимических процессов в организме. Он также помогает превращать аминокислоту триптофан в серотонин — предшественник мелатонина, гормона сна.
По словам диетолога, лучше всего пить моктейль перед сном — именно тогда магний проявляет максимальный эффект в расслаблении мышц и подготовке организма ко сну.
Коктейлем единым не обойтись
Донован подчеркивает, что одного напитка будет недостаточно: нарушения сна, хронический стресс и воспаления — все это влияет на уровень кортизола. Поэтому важно также уделять внимание физической активности, времени на природе, медитации и сбалансированному питанию.
Среди пищевых добавок она выделяет женьшень (поддерживает концентрацию и память), а также комплексы для поддержки функции надпочечников. Важно также избегать алкоголя, курения и наркотиков.
Наконец, если стресс мешает вам жить полноценной жизнью — не стоит надеяться лишь на моктейль. Консультация с врачом может оказаться куда более эффективной и безопасной мерой.