Хронический стресс и постоянная тревога — верные спутники современного человека. Социальные сети, стремительный темп жизни, огромный объем работ привели к тому, что современному человеку приходится много работать, а на эмоциональную перезагрузку и качественный отдых просто нет времени.
«Вы забудете о тревоге» — в социальных сетях поделились простым способом полностью убрать тревожность
Хватит всего минуты, чтобы симптомы тревожности полностью ушли.
Freepik
Это серьезно вредит работе головного мозга, может приводить к развитию серьезных психических заболеваний. А если запустить проблему, то без медицинского вмешательства и длительного лечения, скорее всего, не обойтись. К счастью, существуют простые способы снимать стресс. Они не требуют много времени и больших усилий, но дают отличный результат.
И недавно в социальных сетях завирусился еще один неожиданный способ бороться с высокой тревожностью. Причем делать что-то сверхъестественное не нужно. Никаких сложных дыхательных техник, медитации и изнуртельных тренировок, чтобы укротить тревогу. Потребуется немного воды и льда.
Все, что нужно — окунуться в тазик с ледяной водой на несколько секунд (или дольше). Да, почти как те самые ледяные ванны, которые предпочитает Павел Дуров, но не так хардкорно: достаточно погрузить голову, чтобы избавиться от симптомов тревожности.
В сети рассказали, что такая процедура активирует так называемый «эффект дайвера». Организм сталкивается с резкой и очень необычной ситуацией, поэтому тут же переключается в режим энергосбережения. Из-за этого проходят симптомы тревожности на некоторое время.
Это еще не все: холод — мощнейший источник стресса. Столкновение с холодной водой приводит к выбросу большого количества кортизола, что не очень здорово в моменте, но в долгосрочной перспективе такие процедуры полезны: они повышают стрессоустойчивость.
Но главная фишка таких «морозных процедур» — мощный выброс дофамина. Организм щедро поощряет нас за то, что мы покинули холодное и опасное место, поэтому дает очень много дофамина. Причем уровень гормона в крови держится долго — около 2,5-3 часов.
Поэтому тазик с ледяной водой — хороший способ снять напряжение. Однако нужно помнить: это не лекарство от тревожности, а относительно простой способ снять симптомы. Если тревога не дает жить, то лучшим решением будет не тазик или даже ванна со льдом, а посещение психотерапевта.
И лишь когда удастся полностью обуздать болезнь, можно в качестве профилактики попробовать закаливание, спорт и другие небольшие, но такие полезные активности, которых критически не хватает современному человеку.