Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко заявил, что весной россияне значительно чаще сталкиваются с аффективными расстройствами. Это связано с нехваткой ультрафиолета, а также истощением ресурсов организма после зимнего периода.
Специалисты предупреждают россиян о риске весенней депрессии: почему она случается и что делать?
Риски столкнуться с депрессией весной очень высоки из-за особенностей российского климата.
Unsplash
По словам специалиста, зимой организм живет в состоянии хронического стресса. Ему не хватает ресурсов. Особенно сильно витамина D, который вырабатывается организмом в процессе нахождения под солнечным светом. Нехватка витамина D, в свою очередь, приводит к дефициту других важных микроэлементов.
Зимой мы редко ощущаем этот дефицит, потому что у нашего организма есть запасы, которые он экономно расходует. Но к весне запасов не остается, но погода в северных и центральных регионах страны все еще не располагает к восполнению дефицитов. Это приводит к тому, что человек сталкивается с сезонными аффективными расстройствами, которые также называют депрессией.
По оценке Онищенко, сезонные аффективные расстройства могут затрагивать от 13% до 29% населения России. Женщины сталкиваются с такими состояниями примерно в четыре раза чаще мужчин.
К сожалению, полностью защитить себя от рисков не удастся. И даже переезд в регион, где солнечно и тепло, не до конца снижает вероятность развития аффективных расстройств.
Тем не менее, даже снижение рисков — это уже очень здорово. Самый простой вариант — переезд на юг, где много солнечного света, а зима существенно короче или ее нет вовсе (в России места, где нет зимы, отсутствуют).
Но переезд подходит не всем. К счастью, есть и другой способ. А именно — сдавать анализы и принимать витамины на время зимнего периода. Чаще всего зимой люди страдают от дефицита витамина D, но просто покупать наобум — плохая затея. Непонятно, какой дефицит и есть ли нехватка чего-то еще. А вот анализ в клинике лишит неопределенности и позволит приобрести витамины, которые точечно закроют потребности, но только по рекомендации врача. Советчиков из интернета слушать нельзя.
Еще хороший способ поддержать свое состояние — регулярная двигательная активность. Гулять по улицам зимой холодно, но можно оформить абонемент в зал и гулять по дорожке, заниматься силовыми тренировками. Если спорт увлечет, появится интересное хобби и перспектива улучшить свою форму к лету. Если страсть не вспыхнет, пару месяцев занятий все равно дадут хорошую психологическую поддержку и позволят легче перенести «сезонную депрессию».