Так, недавно он поделился секретами хорошего самочувствия и высокой самооценки для тех, кто не готов так сильно запариваться над своим здоровьем, как он. Всего биохакер дал 7 советов. Большая часть из них известна всем, но есть и уникальные практики (хотя достаточно очевидные).
Как улучшить самооценку и самочувствие? Биохакер Брайан Джонсон поделился эффективными техниками
Стоит внедрить эти привычки в жизнь, чтобы самооценка значительно выросла.
Соцсети
Биохакер Брайан Джонсон продолжает делиться мудростью в своих социальных сетях. Он давно известен своими экстравагантными практиками поддержания молодости, но иногда опускается до простого народа, рассказывая, как поддерживать здоровье и хорошее самочувствие без переливания крови, электрошокеров в пенис и других дорогостоящих практик.
Биохакер Брайан Джонсон раскрыл необычный способ вывести микропластик из организма: что такое «промывание спермы»
Биохакер Брайан Джонсон рассказал, как в 7 раз сократил количество микропластика в крови: 17 советов миллиардера
Омолаживаем зубы: биохакер Брайан Джонсон поделился своими секретами по уходу за зубами
Биохакер Брайан Джонсон рассказал, как в 7 раз сократил количество микропластика в крови: 17 советов миллиардера
Омолаживаем зубы: биохакер Брайан Джонсон поделился своими секретами по уходу за зубами
Первое и основное — настроить режим сна. Об этом твердят все и давно. Без качественного сна о прекрасном самочувствии можно забыть. Брайан Джонсон рекомендует ложиться и просыпаться в одно и то же время. Такая рутина полезна для здоровья и поможет избавиться от утреннего тумана в голове. А без него придет уверенность в своих силах.
Часть других советов также связана со сном. В частности, биохакер рекомендует отказаться от пищи за 4 часа до сна, чтобы избежать скачков инсулина, а также выключить все гаджеты за час до отхода ко сну, чтобы разгрузить голову, избавиться от навязчивых мыслей и заставить организм вырабатывать мелатонин.
А вот чтение бумажных книг перед сном биохакер одобряет. Чтение отлично успокаивает, помогает разгрузиться и отход ко сну будет значительно мягче.
Следующий совет заставить заплакать жителей северных регионов России. Биохакер рекомендует больше времени проводить на солнце днем. По словам Джонсона, обильный солнечный свет в дневные часы — мощный ребут биоритмов, что повысит энергию, концентрацию, настроение.
День без спорта — время на ветер. Джонсон рекомендует заниматься физической активностью минимум 20 минут в день. Это мгновенно поднимает уровень дофамина и эндорфинов, стимулирует рост нейронных связей. Главное не изматывайте себя залом ежедневно. Организму нужно время на восстановление, а в дни отдыха от тяжелых физических тренировок будет достаточно небольшой прогулки или зарядки утром.
Наконец, повысить уверенность в себе можно, доказав собственную эффективность. Для этого Джонсон рекомендует правило 5/5. Суть очень проста: нужно сделать список из 5 полезных действий, которые необходимо выполнять каждый день. Внедрив такую привычку, вы станете дисциплинированнее (позитивно скажется на самооценке), а также станете значительно эффективнее, что также в долгосрочной перспективе влияет на самооценку.