У меня есть строгое правило: не выходить на улицу без солнцезащитных очков — избыточное УФ-излучение ускоряет возрастные изменения глаз, особенно если вам за 40. Речь идет прежде всего о катаракте и макулодистрофии, главных причинах слепоты у жителей развитых стран. А вот дома я темные очки не ношу — я не видел ни одного подтверждения того, что они помогают снизить усталость от голубого свечения экранов.
Снять порчу с глаз: что такое синдром Zoom-усталости и как его побороть
Пандемия и локдаун не только стали поводом для шуток о том, как все мы на карантине обзавелись антителами, но подвергли наш организм серьезным испытаниям. Взять, к примеру, не самый очевидный синдром Zoom- усталости — результат бесконечного сидения перед компьютером. Офтальмолог Джерри Цзун рассказывает, как он заботится о своем зрении во времена, когда мы круглые сутки окружены голубым свечением экранов.
Wayhomestudio / Freepik
На темной стороне
Смотрите, что едите
Я стал приверженцем средиземноморской диеты, когда наткнулся на исследование о том, что она снижает риск макулодистрофии на 41 процент. Предполагается, что богатый овощами рацион помогает избежать воспалений, которые и называют причиной дистрофии. Тост с авокадо на завтрак, салат из кейла и киноа на обед — банально, но мегаполезно.
Протрите глаза
У нас на веках находятся сальные железы, которые функционируют на протяжении всего дня и в конце концов закупориваются. Из-за недостатка секрета этих желез слезная жидкость испаряется быстрее, глаза становятся сухими, раздраженными. Каждый вечер я беру каплю детского шампуня, мою веки и ресницы и потом хорошо промываю их водой. Считайте, что это моя версия диджитал-детокса.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Влажная информация
Ночью мой смартфон для меня не существует: я отключаю уведомления, не пользуюсь мессенджерами. Чем дольше вы «в телефоне», тем больше вреда наносите глазам. Когда вы листаете в ночи соцсети, вы крадете у себя время сна и отдыха, а ведь именно ночью вырабатывается влага, необходимая для того, чтобы защищать глаза от инфекций и механических повреждений.
Сила взгляда
Я просматриваю много научных журналов и в одном прочитал, что тренировки помогают в том числе сохранять зрение в норме. Моя норма — сто отжиманий ежедневно и велотренажер трижды в неделю. Какая связь с глазами? Предполагается, что физическая активность позволяет отсрочить старение некоторых клеток и, как следствие, развитие возрастных изменений в глазах. К тому же физкультура снижает риск диабета, из-за которого повреждаются сосуды, снабжающие сетчатку кровью.
Загружаем