Разрыв самого большого сухожилия: в группе риска мужчины от 30 до 50 лет
Ахиллово сухожилие — самое большое в теле человека. Оно может терять свою силу из-за того, что некоторые волокна изнашиваются, а другие и вовсе рвутся. В итоге вместо сухожилий образуются участки измененных тканей. Такое состояние называется тендинитом или тендинозом. Чаще всего разрыв ахиллова сухожилия происходит у мужчин от 30 до 50 лет.
Ахиллова тендинопатия — это достаточно распространенное заболевание. Пациенты испытывают боль либо в средней части ахиллова сухожилия, либо в его «вставке» у основания пятки.
Часто симптомы сильнее всего проявляются утром или в начале активности. А также могут усиливаться во время физических упражнений, например, при прыжке, приземлении или ускорении. Эта травма также может проявляться постепенно.
Основные причины появления ахилловой тендинопатии:
- Внезапное увеличение тренировочной нагрузки, особенно после периода бездействия;
- Снижение гибкости икры, плохая подвижность голеностопного сустава;
- Снижение силы или выносливости икроножного комплекса;
- Чрезмерное уплощение стопы;
- Неподходящая обувь для определенных типов стопы.
Раннее лечение этой травмы заключается в снятии нагрузки с ахиллова сухожилия, чтобы дать боли утихнуть. Восстановление обычно длится до 3-5 дней и обычно включает в себя:
- Отдых от упражнений и активности;
- Подъем в обуви, особенно если боль в основании пятки;
- Специальная поддерживающая обувь;
- Можно также прикладывать лед в конце дня.
Как только симптомы начнут утихать, стоит приступать к реабилитации, чтобы помочь сухожилию зажить и избежать будущих обострений. Восстановление включает в себя:
- Изометрические (статические) подъемы икры;
- Плиометрические упражнения, например, легкие прыжки со скакалкой;
- Развитие гибкости и диапазона движения путем самомассажа с использованием специального валика.
Если у вас развилась ахиллова тендинопатия, то вероятность повторного получения этой травмы в будущем очень высока. Чтобы предотвратить повторное возникновение проблемы, следует соблюдать следующие условия:
- Обеспечить гибкость голени и диапазон движения голеностопа с помощью регулярной разминки;
- Наращивать силу и выносливость голени;
- Увеличивать тренировочные нагрузки постепенно (с достаточным отдыхом между занятиями).