Колено бегуна — так называется одна из самых популярных травм, связанных с бегом. У этой распространенной травмы может быть несколько причин, но часто она связана (помимо прочего) со слабым корпусом и ягодицами.
Почему во время пробежек могут постоянно болеть коленные суставы?
Если колет в боку во время бега, то можно снизить темп и все пройдет. А как быть, если колени болят при каждом шаге? Приходится прекращать тренировку.
Unsplash
Эти состояния также могут вызвать напряжение в ваших мышцах задней поверхности бедра, квадрицепсах и даже привести к боли в спине.
Правильное положение бедер и коленей — основа хорошей беговой техники. Если ее нет, то у вас может развиться напряжение в бедре, колене или лодыжке или во всех трех участках. Тренировка кора и ягодиц для повышения общей физической подготовки может помочь вам избежать этого состояния.
Еще по теме:
Загружаем