Сильная головная боль — это один из симптомов обезвоживания, который сигнализирует, что организму критически не хватает воды. Но даже небольшое нарушение баланса жидкости способно стать триггером мигрени. Чтобы не допустить этого, пейте больше, а также обязательно ешьте овощи и фрукты, в составе которых много воды: огурцы, арбузы и другие.
Можно ли остановить головную боль до того, как она начнется?
Если головные боли терзают вас регулярно и часто, это веский повод обратиться к врачу. Но если причины неприятных ощущений вызваны, скорее, вашим образом жизни, то у нас есть несколько советов, как справиться с головной болью еще до ее появления.
Freepik
Достаточно пейте
Не пропускайте приемы пищи
Падение сахара в крови может спровоцировать сильную головную боль. Носите с собой при необходимости цельнозерновой батончик, пакетик орехов или сухофруктов, чтобы перекусить, когда в этом возникнет необходимость.
Старайтесь высыпаться
Одна из самых распространенных причин головных болей — плохой ночной сон. Если у вас бессонница, если вы часто просыпаетесь ночью или просто сон недостаточно глубокий, возможно, стоит записаться к специалисту-сомнологу?
Больше двигайтесь
Чем больше мы получаем аэробных нагрузок, тем реже сталкиваемся с головной болью, утверждают исследователи. Идеальный распорядок: три сорокаминутных занятия в неделю.
Учитесь справляться со стрессом
Едва ли не самое важное, что мы можем сделать для своего здоровья и долголетия прямо сейчас — это научиться снимать стресс и минимизировать его последствия — например, с помощью медитации. Именно хронический, затяжной стресс серьезно повышает риск развития заболеваний, сокращающих продолжительность жизни: диабета второго типа, инфаркта, инсульта и даже возрастной деменции. Кроме того, стресс может быть одним из триггеров, «запускающих» головную боль.
Загружаем