Как перестать быть ипохондриком и самому вылечить легкие недомогания: 10 простых спасений от разных напастей

В первые сутки прикладывайте лед: минут до пятнадцати за сеанс и обязательно через ткань, чтобы защитить кожу. Через 24 часа после травмы лечение меняется на полярное: прогревайте. Это расширит кровеносные сосуды, улучшая кровообращение, чтобы очистить травмированные ткани.

Просто добавьте кофе: как подсказывают исследования, около десяти процентов людей с острой головной или зубной болью почувствовали большее облегчение, если добавили 100 миллиграммов кофеина к дозе обезболивающих препаратов. И сидите прямо: это может повысить вашу устойчивость к боли, согласно недавнему исследованию, опубликованному в «Journal of Experimental Social Psychology».

По словам Алана Хеджа, профессора эргономики из Корнелла, большинство болей в спине вызваны растяжением мышц или воспалением связок. Что делать? Сперва приложите лед к больному месту, а потом прогрейте.

Исследование, опубликованное в «Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics», показало, что дискомфорт в желудке значительно уменьшается после приема уже одного грамма корня имбиря.

Растяните сведенную мышцу и держите ее так, пока не отпустит. Легкий массаж мышц также поможет облегчить боль, поскольку способствует притоку крови в эту область.

Вымойте порез, нанесите на него любую заживляющую мазь (с витаминами А и Е, например), заклейте пластырем и не трогайте, говорит Хейс Гладстон, дерматолог из Стэнфордского университета. Это задержит влагу и поспособствует восстановлению клеток кожи.

Встаньте! Гравитация удерживает пищу где надо, говорит Гэри У. Фолк, профессор медицины Пенсильванского университета. Также ваша слюна действует как естественный антацид, когда глотаете. Изжога атакует, когда вы лежите, поскольку не срабатывают ни гравитация, ни слюна. И не наедайтесь на ночь.

Авторы исследования, опубликованного в «Annals of Internal Medicine», провели интересный эксперимент: одну группу подопытных (людей) с болью в шее лечили противовоспалительными препаратами, вторую — самостоятельными упражнениями, а третьим пригласили профессионального мануального терапевта. Больше всего полегчало последним. Поскольку обратиться к специалисту вы не можете, попробуйте аккуратно потянуться сами: посмотрите вверх и аккуратно поверните голову влево и вправо, растягивая мышцы шеи.

Поможет долгий и горячий душ, подсказывает Уильям Шаффнер, специалист по инфекционным заболеваниям и заведующий кафедрой профилактической медицины в Университете Вандербильта. Влажный, мокрый воздух достигнет ваших пазух и очистит нос, обеспечив самое быстрое облегчение.

Суровое мужское средство: протрите салфеткой ролик антиперспиранта, а потом проведите по нему ватным тампоном, затем протрите им порез. «Хлорид алюминия из дезодоранта поможет защитить поврежденную ткань», объясняет Хейс Гладстон, дерматолог из Стэнфордского университета.

Средство для неженок: просто прилепите на порез кусочек салфетки.