Ромашка содержит в себе апигенин, который оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на рецепторы ГАМК в головном мозге. ГАМК является основным тормозным медиатором в нашей нервной системе.
Правда ли, что ромашковый чай помогает быстрее уснуть? Ответ ученых
Чтобы расслабиться и быстрее заснуть, вечером нужно выпить ромашковый чай. Но работает ли этот метод?
Unsplash
Что показывают результаты научных исследований?
Ученые из Университета Калифорнии в 2015 году провели исследования 80 недавно родивших женщин. По результатам выяснилось: женщины, которые пили ромашковый чай каждый день, хорошо спали и были меньше подвержены депрессии.
В другом исследовании 2011 года ученые не нашли доказательств тому, что ромашка помогает лучше спать. В ходе исследования одни участники принимали таблетки с экстрактом ромашки, другие — плацебо. По результатам эффект от приема ромашки был очень слабым или вовсе отсутствовал.
Но в одном ученые сходятся: чтобы быстрее заснуть, нужно отказаться от смартфона перед сном. Люди, которые используют телефон с ярким экраном ночью тратят больше времени для того, чтобы заснуть.
А что касается приема ромашкового чая перед сном, то он вам точно не навредит!