Даже небольшого снижения уровня давления может быть достаточно, чтобы существенно уменьшить риск болезней сердца и инсульта, и, как показывают исследования, физическая активность может в этом помочь.
Можно ли заниматься спортом с диагнозом «гипертония»?
Конечно можно и нужно, но осторожно.
Unsplash
Лучше всего на артериальное давление влияют аэробные нагрузки, так как помогают укреплять сосуды, стенки которых ослабевают от постоянного напряжения, вызванного высоким кровяным давлением. Оптимальное количество нагрузок — 150 минут в неделю, причем лучше всего заниматься регулярно, по полчаса в день.
При этом силовые тренировки при гипертонии нежелательны. Однако, изредка можно разбавлять кардитренировки занятиями на тренажерах, если ваш лечащий врач не возражает.
Загружаем