Как снять давление, не прибегая к лекарствам?
Безмедикаментозные способы понижения артериального давления хороши тем, что у них нет побочных эффектов. Но помните, что давление — это лишь симптом, который свидетельствует о плохом самочувствии, и причина кроется глубже.
mdjaff / Freepik
Но мы сейчас не будет заниматься постановкой диагноза, а лишь предпримем ряд мер, которые позволят вернуть давление в норму без таблеток и пилюль.
- Съешьте большую порцию фруктов. Одна из частых причин высокого давление — повышенное потребление соли с пищей. Если просто выпить много воды, то это может лишь создать чувство тяжести в желудке без ощутимого эффекта. Чтобы оперативно сбросить уровень соли в крови, погрызите яблоко, съешьте виноград или апельсин.
- Немного физических упражнений. Высокое давление возникает из-за сужения сосудов. Приседайте с ровной спиной, пройдитесь быстрым шагом, поднимитесь по лестнице на несколько этажей: в кровь впрыснется небольшая порция адреналина, которая расширит сосуды в головном мозге, что заметно облегчит страдания от головной боли.
- Расслабьтесь и полежите с закрытыми глазами. Важно, чтобы при этом ноги были ниже головы. Почти 80 процентов информации попадает в мозг через органы зрения — лишите его этой нагрузки, чтобы он отдохнул. Это позволит нормализовать дыхание и насытить ткани мозга кислородом. Через 5 минут лежания сосуды перераспределят кровь по всему телу, и вы почувствуете прилив сил.
- Умойтесь холодной водой. В течение 30 секунд омывайте руками щеки, нос и лоб холодной водой, а когда станет холодно, то выпрямьтесь и поднимите руки вверх. Почувствуйте, как охлажденная кровь с лица уходит внутрь головы. Сделайте паузу и через минуту повторите процедуру. Реакция кожи лица и рук на холодную воду заставит сосуды расшириться, что позволит заметно снизить давление в тонких кровеносных сосудах внутри черепной коробки и снимет головную боль.
- Примите горячую ванну для ног. Это расширит сосуды в конечностях, что также поможет снизить давление. Такой способ особенно эффективен во время гипертонического криза, когда темнеет в глазах и летают «мушки», в ушах слышится шум и чувствуется общая слабость одновременно с учащенным сердцебиением.