Как погасить изжогу?
Изменения образа жизни, которые могут облегчить симптомы.
Marek Piwnicki/www.pexels.com
Если изжога очень сильная или преследует вас постоянно (пара проявлений в неделю или чаще), то, конечно, отправляйтесь к врачу и обследуйтесь. Но пока вы тянете кота за хвост, можете попробовать следующие приемы.
- Определите триггеры: самый простой способ избежать изжоги — не есть то, что ее вызывает. Обычно триггерами являются острые, жирные и жареные блюда. Лук, цитрусовые, помидоры, шоколад и алкоголь также могут вызывать раздражение.
- Ужинайте раньше: время приема пищи имеет не меньшее значение, чем то, что именно вы едите, — особенно в конце дня. Желудку надо оставить достаточно времени, чтобы переварить пищу до вашего отхода ко сну.
- И как-то шевелитесь: в прогулке после еды есть своя польза, поскольку легкая физическая активность усиливает кровоток, что помогает перемещать пищу по организму. Чем меньше времени съеденное находится в желудке, тем меньше образуется кислоты.