Как можно самостоятельно диагностировать у себя первые признаки выгорания?
Обычно эмоциональное выгорание происходят в связи с работой, на работе и оно мешает, прежде всего, именно работе. Так что если вы уже заметили, что прежде любимая профессия уже не приносит вам радости, то есть о чем задуматься.
Unsplash
У вас может быть эмоциональное выгорание, если:
- Вы ощущаете постоянную усталость независимо от длительности сна
- Вы стали цинично относится к работе, себе и всему, что происходит вокруг
- Вы нетерпеливы
- У вас формируется негативное отношение к нынешним и еще не произошедшим событиям
- У вас пропал интерес к работе
- Вы стали многое забывать
- Вы стали неорганизованным человеком
- Вам стало трудно принимать даже простые, рутинные решения
- Вы чувствуете, что неспособны расслабиться даже в выходные дни
- Вам хочется куда-нибудь спрятаться от вашей жизни и работы
- Качество вашей работы резко ухудшилось
- Вы физически ощущаете последствия стресса, например, страдаете от частых головных болей и тошноты.
Вы ответили «Да» на большинство пунктов? Это тревожный сигнал.
Мы не призываем вас немедленно попрощаться с вашим рабочим местом, да и в большинстве случаев эта мера может оказаться бесполезной. Есть и другие способы побороть ранние признаки выгорания и вернуть душевную гармонию. По мнению Полы Аллен, освоив эти пять стратегий, вы сможете выбраться из нынешнего состояния без потерь для здоровья.
