Как избавиться от храпа?
Храп — это не просто неприятная особенность организма, а симптом задержек дыхания во сне, которые могут быть очень вредными для организма.
Unsplash
Что сделать, чтобы избавиться от храпа и обрести крепкий сон?
- Похудеть на 7–10 килограммов при избыточной массе тела.
- Укрепить сердце и сосуды (если нет противопоказаний — поможет фитнес).
- Не злоупотреблять алкоголем, курением, особенно в поздние вечерние часы.
- Изменять положение тела во время сна, чаще спать на боку.
- Проводить гимнастику, направленную на повышение тонуса мышц шеи, мягкого неба.
Однако не пытайтесь устранять последствия, не разобравшись с первопричиной. Почему у вас происходят нарушения дыхания во сне — поможет выяснить только врач (обратитесь к оториноларингологу).
