Всего один продукт поможет справиться с высоким давлением: добавьте его в свой рацион
Недавнее исследование показало, что небольшая ежедневная порция древесных орехов или арахиса может снизить риск развития гипертонии.
Об исследовании
В этом исследовании принимали участие взрослые из Кореи (в возрасте 40 лет и старше). Ученые спрогнозировали потребление арахиса, миндаля и/или кедровых орехов более чем у 10 000 участников на основе анкет о приемах пищи.
Исследователи проанализировали потенциальное наличие этого продукта в рационе участников в течение всей их жизни. Они обнаружили значительную связь между средним еженедельным потреблением древесных орехов, арахиса (15 граммов и более) и частотой возникновения гипертонии.
Это исследование показывает, что небольшая порция арахиса, миндаля и/или кедровых орехов может быть эффективна для профилактики высокого давления. Однако эксперты по питанию отмечают, что ежедневная порция орехов или орехового масла может обеспечить дополнительные преимущества на протяжении всей жизни человека.
Другие преимущества орехов
Орехи и ореховое масло могут не только стать частью общей стратегии профилактики гипертонии, но и помочь в борьбе с лишним весом. Суждение о том, что продукты, содержащие много жиров, приводят к увеличению веса, ошибочно.
Орехи — часть многих популярных диет, таких как MIND, средиземноморская и DASH. Кроме того, они оказывают положительное влияние на сердце. Если вы собираетесь внести изменения в свой режим питания, посоветуйтесь с дипломированным диетологом, чтобы определить, что подходит именно вам.