Как перестать выпивать: 4 принципа, снижающие тягу к спиртному
Об этом рассказал врач-психиатр и нарколог Евгений Рысин.
На голодный желудок
Первое общее важное «правило» — не испытывать голод вообще, говорит эксперт. Дело в том, что именно голодный человек чувствует большую тягу к спиртному. Поэтому таких состояний нужно избегать.
Продукты на замену
Если говорить о конкретных продуктах, то здесь нельзя назвать определенные «противоядия» от алкоголя. Однако врач отмечает эффект «смены зависимости». «Человек зависимый, избегающий употребления спиртного, легко меняет предмет своей зависимости на некоторые пищевые продукты», — говорит Евгений Рысин. Продуктами такой «замены» могут быть, например, бананы, кофе, шоколад.
План питания
Кроме того, у людей с зависимостью должен быть определенный план питания. Дело в том, что от употребления спиртного разрушаются почти все органы человека. Например, печень, которая значительно пострадала от алкоголя, не способна вырабатывать достаточное количество белка. Нужно постепенно нормализовывать работу органа. Поэтому людям, отказывающимся от спиртного, необходимо придерживаться нормы — 120 грамм белка в день.
Замена на чай
Также врач рекомендует пить специальные чаи — например, с мелиссой, пустырником, зверобоем. «Их употребление способствует нормализации эмоционального состояния и снижению влечения к алкоголю», — говорит эксперт.
Конечно, никакие «лайфхаки» не сравнятся с реальной медицинской помощью. Если есть подозрения на серьезную алкогольную зависимость, следует обратиться к специалисту.
