Избыточные зрительные нагрузки на близком расстоянии могут негативно сказаться на зрении. Длительная фокусировка на книгах, экранах или учебных материалах вызывает напряжение глазных мышц.
Топ-5 причин, почему может падать зрение
Ухудшение зрения — это то, с чем могут столкнуться даже те, кто раньше и подумать не мог о необходимости обращения к офтальмологу. И дело не всегда в долгих часах, проведенных за компьютером или зависании в телефоне – иногда причины менее очевидны. Зато последствия могут оказаться ощутимыми.
GettyImages
Разбираемся, как считать тревожные сигналы, которые подают ваши глаза.
Содержание
Чрезмерная близость
Чтобы этого избегать, рекомендуется соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут отрывайте взгляд от книги или экрана и 20 секунд смотрите на объект находящийся далее 6 метров. Это снимет нагрузку.
Можно также сделать зарядку для зрения: аккуратно положить ладони на закрытые глаза примерно на 30 секунд – это также позволит зрению отдохнуть.
Генетика
Генетическая предрасположенность также играет роль. Например, если у родителей диагностирована близорукость, вероятность ее развития у ребенка повышается.
Однако это не означает неизбежность: регулярные осмотры у специалиста и своевременное назначение очков или контактных линз, способных замедлять прогрессирование близорукости помогают снизить риск возникновения различных глазных заболеваний в будущем.
Сейчас это легко сделать в салоне оптики или клинике.
Неправильные настройки экрана
При работе с экранами частота моргания снижается в 3–4 раза, что нарушает стабильность слезной пленки. Для профилактики важно настраивать яркость монитора и делать регулярные перерывы.
Если приходится проводить сутки у компьютера, то позаботьтесь о глазах: лучше всего воспринимается черный принт на белом фоне, а яркость дисплея должна быть примерно такой же, как и у окружения.
Стресс и гормоны
Стресс и гормональные изменения могут влиять на зрение. Например, спазм сосудов из-за хронического напряжения ухудшает кровоснабжение глаз.
В любых ситуациях, при появлении малейших признаков дискомфорта (прищуривание при чтении, отдаление текста, быстрая зрительная утомляемость и др.) рекомендуется обратиться к специалисту.
Пресбиопия
После сорока лет многие сталкиваются с неожиданными сложностями в выполнении привычных действий, которые раньше не требовали усилий. Дело может быть в пресбиопии – возрастной дальнозоркости, которая может наступить на пятом десятке жизни.
«Представьте: вы пытаетесь прочесть мелкий шрифт на упаковке в магазине или наслаждаетесь новой книгой, но невольно ищете способ "настроить фокус" на текст, потому что буквы расплываются перед глазами. Подобные ситуации — сигнал запланировать визит к офтальмологу. Специалист проведет диагностику и подберет оптимальный способ коррекции зрения — будь то очки или контактные линзы, — чтобы вы вновь могли легко справляться с повседневными задачами без дискомфорта и напряжения», — объясняет врач-офтальмолог Елена Корнилова.
Профилактика и ранняя диагностика — ключевые аспекты сохранения зрения.