Почему постоянно мерзнут ноги? Тесты, которые стоит пройти
Почему они холодные
Простой ответ – потому что организм «экономит» кровоток, питая жизненно важные органы (например, сердце) и ограничивая приток крови к конечностям. Еще одна причина – скорость движения крови может быть вполне нормальной, а вот наполнение ее гемоглобином – низкое. Как бы там ни было, постоянно холодные ноги – повод проверить здоровье. Особенно важно обратиться к врачу, если ноги мерзнут даже летом – это может быть признаком того, что кровообращение нарушено всерьез.
Что проверить?
Мы приводим три основные и самые распространенные причины, из-за которых могут мерзнуть ноги, но советуем сперва обратиться к терапевту: диагноз должен ставить врач, он же должен назначить лечение.
Анемия
Почему мерзнут ноги: Гемоглобин, входящий в состав эритроцитов, отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Если кислорода недостаточно, клетки не могут производить достаточно энергии, и согреть ткани не получается. При анемии количество гемоглобина снижается, а с ним – и уровень кислорода.
Что проверить: уровень гемоглобина.
Гипотиреоз
Почему мерзнут ноги: При недостатке тиреотропных гормонов, которые производит щитовидная железа, замедляется обмен веществ. Кроме того, эти гормоны контролируют температуру тела, и если в организме их недостаточно (а при гипотиреозе щитовидная железа производит меньше гормонов, чем нужно), конечности будут мерзнуть.
Что проверить: уровень гормонов щитовидной железы.
Атеросклероз
Почему мерзнут ноги: Если в артериях, питающих кровью нижние конечности, образуются атеросклеротические бляшки, нарушается нормальный кровоток. Кислорода ткани получают недостаточно, уровень энергии снижается, и конечности мерзнут.
Что проверить: состояние артерий нижних конечностей (стоит сделать УЗИ).
Что еще можно сделать, чтобы ноги согрелись
Ешьте полезные для сердца продукты
Самый лучший способ решить проблему – это бороться с ее источником. В данному случае – попробовать улучшить кровообращение и питание сердца. Для этого стоит постараться почаще есть полезные для сердца продукты: как жирную рыбу, орехи, оливковое масло, фрукты и овощи, лосось, бананы, темный шоколад и брюссельскую капусту.
Спите в носках
Во-первых, это улучшит наш сон (сомнологи рекомендуют спать в прохладной комнате, но в теплых носках), во-вторых – наш секс (недавнее исследование подтвердило, что женщины, которые занимались любовью в теплых носках, в итоге чаще получали оргазм). Наконец, в-третьих, теплые мягкие носочки согреют ноги, помогут расслабиться и лучше заснуть.
Ешьте больше специй
Куркума, имбирь, перец и другие специи повышают температуру тела и улучшают кровообращение – и согревают нас не хуже перчаток или носков.
Пейте горячие напитки
Даже если вы не замерзли, чашка горячего чая, кофе или имбирного отвара поможет поднять температуру тела, а также более равномерно распределить тепло. Кроме того, просто удерживая чашку с горячим напитком мы дополнительно согреваем руки и улучшаем кровообращение.
Занимайтесь спортом
Регулярные физические упражнения не только помогают нам разогнать кровь, так сказать, здесь и сейчас, но и способствуют общему улучшению кровообращения. Так что если холодные руки и ноги – ваша привычная проблема, возможно, самое время всерьез заняться физкультурой.