Почему ложиться спать после полуночи можно и нужно? Неожиданное преимущество «сов»
Всем знакомо правило раннего отхода ко сну — чем раньше ложишься, тем лучше работает организм. Однако врач-сомнолог, заведующий центром медицины сна, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов считает иначе. Об этом он рассказал изданию «Доктор Питер».
По словам специалиста, нет никакой разницы в том, во сколько ложиться. Однако есть небольшое «но» — необходимо придерживаться определенного режима и спать столько часов, сколько требуется именно вашему организму. Если эти условия соблюдаются, можно ложиться даже под утро. Особенно такое «расписание» комфортно для «сов».
Популярное мнение — не более
Роман Бузунов отмечает: мнение, о том, что сон до «нулей» наиболее здоровый — это миф, который даже поддерживают некоторые медработники. «...якобы сон до полуночи полезен, потому что начинают вырабатываться гормоны, которые после 12 не продуцируются», — говорит эксперт.
Однако если человек до двух часов ночи, например, работает с включенным светом, а потом ложиться спать, его организм понимает, что ночь наступает именно в это время. «Неправильную» выработку гормонов специалист прокомментировал на примере переезда в город или страну с другим часовым поясом. Уже через 7-10 дней, по словам врача, организм привыкает к новым условиям.
Кроме того, Роман Бузунов отметил, что именно благодаря режиму освещения мы можем «обмануть мозг». «...Можно ночью бодрствовать, находясь при ярком освещении, а утром — закрывать шторы, ложится спать», — объясняет врач.