В современном быстро меняющемся мире постоянных уведомлений, срочных новостей и высоких требований к продуктивности людям крайне важно находить здоровые способы снятия стресса. Многие не владеют эффективными методами борьбы с ним, что мешает поддерживать психическое и физическое здоровье. В чем преимущества комплексного подхода к оздоровлению и какие существуют методы?
Новый подход к здоровью: что такое холистическое оздоровление и в чем его преимущества?
Сегодня недостаточно следить только за физической формой. Чтобы добиться максимально хорошего самочувствия, необходимо использовать комплексный подход.
GettyImages
Содержание
В современном мире недостаточно следить только за физической формой
В чем преимущества холистического оздоровления?
Термин «холистический» используется для описания подхода к лечению организма, при котором физические, психические и социальные факторы, воздействующие на человека, учитываются в большей степени, чем простая диагностика имеющихся у него проблем со здоровьем.
Если рассматривать здоровье в более широком смысле, то комплексный подход к собственному благополучию помогает людям понять, что делает их по-настоящему счастливыми. Точно так же, как важно заботиться о своем физическом здоровье, важно поддерживать психологическое — с помощью отношений в своей жизни. Будь то друзья, семья, коллеги, соседи или даже незнакомцы. Более глубокое понимание себя может помочь вам в общении с миром.
В наше время, когда одиночество считается эпидемией, ощущение себя частью сообщества является ключевым компонентом для снятия стресса. Есть причина, по которой общение играет важную роль в процессе реабилитации: очень важно иметь людей, на которых можно положиться и с которыми можно поговорить. Помимо любых физических и психологических изменений, которые испытывает человек, крепкие межличностные связи помогают ему двигаться вперед.
Какие существуют методы заботы о психическом здоровье?
Важно помнить о своих повседневных занятиях, особенно когда большинство людей, владеющих смартфонами, часами бесцельно скролят страницы или берут в руки телефон более 200 раз в день. В интернете вы регулярно видите тревожные новости, которые вызывают грусть, беспокойство или гнев. Осознанность превращает повседневные задачи в медленные целенаправленные действия. Вместо того, чтобы случайно обнаружить, что вы в который раз прокручиваете ленту, лучше начните задумываться о том, зачем вам вообще нужен телефон.
Кроме того, медитация и ведение дневника — это инструменты, которые помогают понять основы осознанности: причины ваших эмоций, действий, неудач и побед. Размышления о своем дне или неделе помогут вам понять, что вас тайно угнетает, а что вам действительно нравится.
Почему физическое здоровье тоже имеет значение?
Подобно акулам, которым нужно постоянно двигаться, чтобы дышать, такие упражнения, как бег, помогают нам доставлять кислород в мозг. Но помимо многочисленных преимуществ для сердечно-сосудистой системы и долголетия, физические упражнения в целом также вырабатывают в организме эндорфины — «гормоны радости», которые помогают расслабиться и лучше спать.
Не менее важно понимать, что сбалансированное питание способствует улучшению спортивных результатов, приливу энергии в течение дня и укреплению иммунитета. Никому не нравится болеть или чувствовать себя разбитым после обеда, что может превратить работу в не самое приятное занятие. Сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее настроение в течение дня.
Достижение баланса: целостное оздоровление — это самостоятельное путешествие
Осознание того, что оздоровление — это как физическое, так и ментальное путешествие, представляет собой уникальный путь для каждого — не существует двух одинаковых методов. Хотя достичь баланса не всегда легко, это шаг в правильном направлении, чтобы избавиться от стресса, вызванного жизненным хаосом, и найти свое предназначение.
Любое упражнение, подходящее для вашего образа жизни, может стать лучшим способом расслабиться, будь то бег, плавание или что-то особенно экстремальное, например, скалолазание. Укрепление отношений и осознанность — все это помогает снизить уровень стресса.
Рассматривайте психическое и физическое здоровье как два более широких круга, которые включают в себя множество других повседневных занятий. Иногда это может казаться непосильным, но ощущение счастья, здоровья и комфорта стоит затраченных усилий.