7 самых популярных мифов о запорах
Симптомы запоров
Далеко не каждый обратит внимание, что у него развился запор. Он может по-разному проявляется, но вот наиболее распространённые симптомы:
- Сухой, твёрдый «стул»
- Напряжение во время дефекации
- Невозможность полностью опорожнить кишечник
- Дефекация менее трех раз в неделю
Мифы о запорах
Миф 1. Вы должны ходить в туалет минимум 1 раз в день
У кишечника тоже есть свои привычки и они могут отличаться от человека к человеку. Кому-то достаточно не более 4 раз в неделю, а для кого-то норма и несколько раз в день. Обращайте внимание на перечисленные симптомы, если их нет, то это ваша норма.
Миф 2. Неправильная диета вызывает запор
Да, конечно, ваша диета может влиять на развитие запоров, и она чаще всего является ведущей причиной, но есть и другие потенциальные факторы, вызывающее это состояние.
Запор может быть вызван:
- Лекарствами
- Депрессией
- Хроническими воспалительными заболеваниями кишечника (синдром раздражённого кишечника, болезнь Крона)
- Беременность
- Сахарным диабетом
- Отсутствием физической активности
Отсюда вытекает и следующий миф
Миф 3. Достаточное содержание воды и клетчатки может вылечить запор
Не совсем так. Если причина в несбалансированном питании, конечно, клетчатка может помочь, но если причина в другом, то симптомы могут усугубиться. Но при этом вам не нужно пить слишком много воды и есть только овощи и все, что содержит клетчатку. В течение дня старайтесь есть пищу как с нерастворимой, так и с растворимой клетчаткой. Оба типа клетчатки могут способствовать здоровью желудочно-кишечного тракта, но растворимое волокно наиболее полезно.
Некоторые продукты с нерастворимой клетчаткой — картофель, орехи, в то время как цельное зерно, яблоки, фасоль и морковь являются хорошими источниками растворимой клетчатки.
Миф 4. Использование слабительных может вызвать зависимость
Использование слабительных средств не может стать зависимостью как таковой, так как ингредиенты из этих препаратов не пересекают кровеносный барьер, чтобы достичь головного мозга. Однако некоторые пациенты, которые неоднократно используют слабительные средства, могут стать очень зависимыми от них и это больше психологическая зависимость, чем физическая. Для большинства пациентов нет корреляции между длительным приемом слабительных и необходимостью использования более высокой дозы с течением времени.
Миф 5. Запор может приводить к увеличению токсинов в организме
Некоторые считают, что запор приводит к поглощению ядовитых веществ из стула, что может приводить к таким заболеваниям, как артрит, астма и рак толстой кишки. Нет никаких доказательств того, что содержимое кишечника вырабатывает токсины или что очищение толстой кишки, слабительные или клизмы могут предотвратить рак или другие заболевания. И запор сам по себе не является болезнью.
Миф 6. Кофе — отличное решение от запоров
Кофе очень по-разному может влиять на людей. Это правда, что кофеин может стимулировать сокращение мышц пищеварительного тракта, вызывая движение кишечника. Но поскольку кофеин способствует обезвоживанию, то он не рекомендуется при запорах.
Миф 7. Отсутствие физической активности — корень проблемы
Несомненно, физическая активность способствует движению кишечника, поэтому люди с высокой физической активностью, как правило, имеют меньшую частоту запоров и могут справиться с этим гораздо лучше. Однако физическая активность сама по себе не может быть решением для всех случаев. У молодых людей, страдающих серьезными запорами, очевидно, что в основе лежат другие факторы. Исследования показали, что пожилые люди могут извлечь выгоду из физических упражнений.