Стресс негативно влияет на пищеварительную систему, предупреждают гастроэнтеролог Нурия Дианова и врач-диетолог сети клиник «Атлас» Полина Королева в беседе с URA.RU. СРК или синдром раздраженного кишечника проявляется, в том числе, из-за стресса. «Часто у людей с СРК диагностируют депрессию, тревожное расстройство, нарушение сна», — говорит Королева.
Неожиданное последствие стресса: вы могли не подозревать об этой проблеме
Эта болезнь сопровождается болью в животе, нарушением стула и спазмами.
pexels.com
Эта болезнь сопровождается болью в животе, нарушением стула, спазмами, диареей. Также может идти обострение из-за сильного эмоционального напряжения. Эксперт добавила, что СРК существенно снижает качество жизни, но не считается смертельно опасным. Однако это заболевание может перетечь в хроническую форму.
Что делать?
«Категорически не стоит пытаться самостоятельно лечить заболевание симптоматически», — отметила Нурия Дианова. За помощью нужно обратиться к специалисту. Обычно люди, страдающие СКР, наблюдаются также у неврологов, психологов и психотерапевтов.
При таком заболевании следует есть максимально простую натуральную пищу. Существует также специальная диета — Low FODMAP, при которой рекомендуется ограничить употребление всех углеводов, которые плохо всасываются в кишечнике человека. Из овощей это, например, чеснок, лук, цветная капуста, грибы, горох, сельдерей. Полный список продуктов можно посмотреть тут.
«В период стресса рекомендуется выполнять расслабляющие дыхательные практики, тренировать диафрагмальное дыхание», — добавила Королева.
Ранее Men’sHealth писал о том, как снизить уровень кортизола, если вы все время находитесь в стрессе. Вот некоторые советы:
- Откажитесь от большого количества кофе;
- Вечером используйте очки, блокирующие сине-голубой свет;
- Включите в рацион ферментированные продукты;
- Принимайте витамины под наблюдением врача;
- Обзаведитесь яркими источниками света;
- Делайте перерывы в работе по 10–15 минут каждые 2–3 часа.