Сразу после пробуждения первым делом отправляйтесь в душ – и постарайтесь сделать воду как можно холоднее. А лучше всего завершите водные процедуры тридцатисекундным ледяным душем — это ускорит кровоток и усилит вашу концентрацию. Кстати, если есть возможность, стоит принимать ледяной душ и в течение дня или хотя бы делать холодные компрессы на участки пульса: запястья и виски.
Не пропустить 1 января: как привести себя в порядок после новогодней ночи?
Самый короткий день в году, как известно, это первое января. А вот что делать, чтобы он не стал еще и самым тяжелым, как привести в нормальное состояние тело и мозг после ночного застолья и бурного празднования, мы вам сейчас расскажем.
gpointstudio / Freepik
Примите холодный душ
Выходите на улицу
В день, следующий за бессонной ночью, важно получить как можно больше солнечного света – особенно утреннего. Он поможет отладить естественные циркадные ритмы, которые нарушены из-за отсутствия ночного отдыха, зарядит энергией и поддержит усталый мозг. Всякий раз, когда в течение дня вы почувствуете сильную усталость, постарайтесь найти возможность выйти на улицу хотя бы на кратковременную прогулку.
Пейте кофе, но правильно
Чем меньше мы спали, тем больше соблазн «накачать» себя кофе и другими напитками, содержащими кофеин. Но не стоит злоупотреблять: врачи рекомендуют ограничиться одной-двумя чашечками, чтобы не перегружать сердце, которому и так приходится непросто. Попробуйте разделить «разрешенные» 400 миллилитров на несколько небольших доз, которые и пейте в течение всего дня.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Займитесь спортом
Какую бы сильную усталость вы ни ощущали после бессонной ночи, не поддавайтесь желанию провести весь день на диване: наоборот, физические упражнения помогут вам взбодриться, повысят уровень энергии и концентрации. Только не переусердствуйте: вполне достаточно небольшой разминки после пробуждения и двух-трех перерывов на «производственную гимнастику» в течение дня. И совсем хорошо, если у вас будет возможность совершить вечернюю прогулку: она поможет вам расслабиться и нормально выспаться ночью.
Больше пейте
Алкоголь и обильная жирная еда активно выводят воду из организма. Нужно как можно скорее восполнить потерю. Старайтесь в течение дня больше пить, причем лучше всего чистую воду с кусочком лимона или огурца. Кстати, свежие огурцы, редис и другие продукты, в которых много воды, тоже отличная идея для восстановления себя 1 января.
Загружаем