Как постареть, но остаться счастливым: главные секреты старости

В силах каждого человека обеспечить себе счастливую и насыщенную старость, которая легко заткнет за пояс бурную молодость или размеренную зрелость. Главное — знать несколько секретов счастливого старения и уметь их применять в своей жизни.

У старости плохие ассоциации. Люди часто акцентируют внимание на несчастных и одиноких стариках, позабыв, что вокруг тысячи других. Счастливых и удовлетворенных жизнью.

Такая оценка старости связана с пессимизмом по отношению к возрасту. Но если перестать оценивать пожилой возраст сквозь темные очки пессимизма, а взглянуть реалистично (а еще лучше, оптимистично), то откажется, что старость не так уж и плоха.

У человека появляется куча времени, к выходу на пенсию еще остаются силы и мотивация, поэтому совсем необязательно доживать свой век в мрачных размышлениях. Наоборот, нужно радоваться открывшимся перспективам и методично воплощать в жизнь все то, на что не хватало времени раньше.

Больше оптимизма, и старость окажется не такой уж и депрессивной! Эти мудрые слова о счастливой старости можно услышать от каждого человека преклонного возраста, который доволен своим положением и счастлив жить каждый новый день.

С возрастом существенно меняется гормональный фон из-за чего тело начинает меняться. Появляются лишние килограммы. И это вредно.

Большой вес – большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат человека. В пожилом возрасте этого лучше избегать, поэтому контролируйте свой вес.

Двигайтесь, чаще гуляйте в парке, откорректируйте рацион питания, сделав ставку на полезные продукты. Кардионагрузки отлично помогают справиться с лишним весом. Силовые упражнения позволят вернуть утраченную мускулатуру, что положительным образом скажется на здоровье и продлит жизнь еще на несколько десятков лет.

Правильное питание нужно не только для поддержания оптимального веса, но и для улучшения общего состояния организма. С выходом на пенсию у многих людей появляется куда больше свободного времени, которое нужно потратить.

Почему бы не заняться вопросами питания? Разнообразьте свой рацион, добавьте в него новые продукты питания, сделав акцент на тех блюдах, где содержится оптимальное количество калорий и витаминов. Откажитесь от излишне жирной и жареной пищи.

Принято считать, что в пожилом возрасте не стоит заниматься спортом. Любое неловкое движение, и тут же инсульт — о каком спорте вообще речь?!

Тем не менее, вашему организму нужны физические нагрузки. Саркопения – процесс потери мышечной массы — активно начинается в старости. Он приводит к той самой слабости, о которой говорят старики. Но этого можно избежать: достаточно заниматься спортом. Просто начинать нужно уже в зрелом возрасте, чтобы к 65 годам не чувствовать себя умирающим лебедем, а бодрым старичком, который лихо останавливает коней на скаку и сидит с внуками, пока все на работе.

Уровень и интенсивность нагрузок нужно выбирать не по ощущениям, а советуясь со специалистами, на основе анализов. Часто пожилым людям достаточно аэробных упражнений, долгих прогулок, но могут потребоваться и силовые упражнения. Например, для борьбы с саркопенией. Ими стоит заниматься только под тщательным наблюдением специалиста.

Сколько фильмов снято и сколько историй рассказано об одиночестве пожилых людей. Действительно, к сожалению, не всем везет встретить счастливую старость вместе с родными людьми. Друзья либо далеко, либо уже не могут говорить, дети выросли, внуки появляются дома редко.

Ситуация грустная, и ее нужно исправлять. Согласно исследованиям, социальные связи – это секретный ключ, который позволяет людям жить дольше и счастливее. Пожилых людей это также касается.

Людям в возрасте не стоит запирать себя в квартирах. Наоборот, следует вести более насыщенную и свободную жизнь: посещать кафе, ходить в кино, в спортзал на групповые занятия, посещать досуговые центры.

Чем больше активности будет, тем счастливее и насыщеннее покажется старость. В конце концов, никто не запрещает находить новых друзей и заводить отношения в преклонном возрасте. Счастливая старость с близкими намного лучше, чем старость в гордом одиночестве.

Дети фонтанируют идеями. Они хотят научиться всему, но часто у них нет возможностей. В зрелом возрасте на обучение не хватает времени и ресурсов, а в старости о новых занятиях принято забывать.

Это списывают на недостаток сил, но необязательно браться за каждую задачу с тем же жаром и упорством, что и подростки. Никто не мешает вам осваивать новый навык постепенно, в комфортном темпе, получая удовольствие от процесса.

Да, освоить гитару в пожилом возрасте куда сложнее, чем подростковом, но это все равно возможно. Помимо этого есть куча занятий, где почтенный возраст и жизненный опыт наоборот окажутся преимуществами.

В России пожилые люди даже с ресурсами часто отказывают себе в путешествиях, предпочитая проводить все свободное время дома. Неправильный подход! Старость – лучшее время, чтобы увидеть мир. Особенно, если множество счастливых лет до старости вы не могли позволить себе это удовольствие.

Тем более, в последние несколько лет путешествия стали значительно доступнее с финансовой точки зрения. Отдых в Азии (на Бали или в Таиланде) обойдется ненамного дороже месяца, проведенного в Москве.

И пусть зарплаты российских пенсионеров чаще всего оставляют желать лучшего, но отпуск раз в год нужно себе обеспечивать. Не забывайте о семье! Дети придут на выручку в случае необходимости и помогут организовать небольшой тур по экзотическим местам планеты.

Оставьте курение и алкоголь тем, кто помладше. Пожилой возраст – лучшее время, чтобы взглянуть на мир трезвыми глазами.

К тому же, порочные зависимости губительны. И если подросток не чувствует, какой вред ему приносит выкуренная сигарета, вы наверняка познали все тяготы вредной привычки на себе.

Алкоголь – враг. Печени уже не так просто перерабатывать спиртную продукцию, да и клетки мозга не скажут вам спасибо. Сердечно-сосудистая система может и поблагодарит за один бокал вина, но больше явно покажется ей излишеством.

Добрые люди излучают светлую энергетику. К ним тянутся окружающие. С ними вежливы и обходительны, на них обращают внимание. Поэтому один из лучших советов – будьте добры и приветливы по отношению к людям.

Вам ничего не стоит пожелать кассиру доброго дня, лучезарно улыбнуться и немного поднять настроение. В следующий раз такой же светлой и доброй улыбкой встретят и вас.

Совет кажется странным? Вспомните тех злобных стариков, которых вы по молодости встречали в общественном транспорте. Едва ли они были удовлетворены жизнью и вызывали положительные эмоции у окружающих. А счастливая старость и успешное старение напрямую связаны с теми эмоциями, что вы транслируете миру.

Пенсионеры, особенно в глубинке, совершенно не думают о своем будущем, а из развлечений признают только телевизор. Их долгосрочный план на жизнь – накопить денег на нормальные похороны. Звучит жутко, если вдуматься. И вряд ли жизнь человека с такими установками полна добра и позитива. А мысли формируют окружающую действительность, поэтому отбросьте весь негатив.

Наверняка в жизни остались дела, которые вы отложили в долгий ящик, но забыли о них. Самое время их выполнить. Это не только развлечет, но и подарит чувство глубокого удовлетворения от выполненной задачи.

Выученная беспомощность – концепция пусть и устаревшая, но справедливая в отношении пожилых людей. Они списывают себя со счетов, думают, что навыков и знаний недостаточно для решения современных задач, а подростки и взрослые изучают все быстрее и лучше, чем они.

Не стоит так думать. Пусть нейропластичность мозга и снижается, но способность к обучению у пожилых людей не угасает. Просто возьмитесь за решение своих проблем самостоятельно и сами не заметите, как играючи, с ними справитесь.

Можно еще долго рассказывать про счастливую старость. Суть остается прежней: старость – это не приговор, а жизненный этап. Да, один из последних в жизни, но такой же прекрасный и самобытный, как и другие. Поэтому не стоит ее бояться. Принимайте свой возраст и получайте удовольствие от жизни несмотря на цифры в паспорте.