Какие добавки помогут предотвратить усталость и повысить иммунитет?
Даниэль Белардо — кардиолог из Лос-Анджелеса и популяризатор здорового образа жизни в США, рассказала, какие добавки принимает на ежедневной основе, чтобы чувствовать себя активной и бодрой, а также как защитить иммунитет от вирусных и инфекционных заболеваний.
У этих добавок нет никакого негативного влияния при применении, однако нужно помнить: любое вещество, если употреблять его в чрезмерных количествах и без рекомендаций от специалиста, может навредить вашему здоровью. Поэтому прежде, чем включать в свой рацион добавки Даниэль, стоит сдать анализы и проконсультироваться с врачами.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота — это синтетическая форма витамина B9. Она необходима для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Как правило, человек получает достаточное количество фолиевой кислоты, если у него сбалансированный рацион питания. Однако если у вас в крови наблюдается дефицит этого вещества, то стоит добавить фолиевую кислоту в свой рацион. Особенно полезно это будет для женщин детородного возраста.
Витамин В12
Витамин B12 необходим для созревания эритроцитов. При недостатке вещества развивается анемия, страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.
А если вы придерживаетесь вегетарианства или веганства, то ваш организм будет ощущать систематическую нехватку некоторых полезных веществ. В том числе, витамина B12.
Человек получает этот витамин из пищи животного происхождения, поэтому если вы отказались от мясо и рыбы, то стоит включить эту добавку в свой рацион, в случае, если анализы показывают дефицит.
Витамин D
Витамин D помогает усваивать кальций, а также может помочь предотвратить мышечные спазмы, уменьшить воспаление и улучшить иммунную функцию.
Человек может получать достаточное количество этого витамина летом, благодаря ярким и солнечным дням, однако осенью и зимой у многих людей в России наблюдается острая нехватка витамина D. Еще хуже дела обстоят у вегетарианцев, так как значительную часть витамина D мы получаем из пищи животного происхождения.
Витамин D критически важен для нашего тела, а его нехватку ощущают до 90% жителей России, поэтому многие врачи так и вовсе рекомендуют принимать эти витамины на регулярной основе.
Но обратиться к врачам все же нужно. Начинать курс витаминов можно только после консультации со специалистами. Ведь даже если у вас дефицит, неизвестны дозировки, которые нужны, чтобы его устранить.