Как избавиться от отеков: техника самомассажа на все тело, которая приведет вас в порядок
Для чего нужен массаж?
Массаж, ускоряющий движение жидкости, помогает справиться со многими проблемами. Мы перечислим только некоторые из них.
Воспаление и боль
Лимфатическая жидкость помогает выводить из тканей воспалительных агентов, которые могут спровоцировать развитие воспалительных процессов. И если жидкость циркулирует нормально, очагов воспаления в теле становится меньше, боль тоже уменьшается.
Отеки
Отек – это и есть скопление жидкости в межклеточном пространстве тканей. Массаж помогает вывести излишки жидкости и убрать отек. Но если отеки возвращаются снова и снова, обязательно обратитесь к врачу!
Стресс и чувство усталости
Лимфатическая жидкость «выносит» из клеток много опасных веществ, некоторые из которых способны спровоцировать развитие бессонницы, повысить уровень стресса, снизить уровень энергии.
Как делать массаж?
Для шеи
Положите ладони на область шеи, расположенной под ушами. Слегка надавите и продвигайте подушечками ладоней вниз, до самого основания, затем обратно – вверх. Повторите десять раз.
Положите основания ладоней под затылок, в область начала роста волос. Слегка надавливая, проводите ладони вниз, до основания шеи, затем в обратном направлении. Повторите 10 раз.
Подмышечная область
Поднимите вверх правую руку, пальцы левой разместите в подмышечной впадине. Пальцами двигайте кожу в этой области снизу вверх и снизу в сторону, в направлении подбородка. Повторите 10 раз, затем поменяйте руки.
Для области боков
Встаньте прямо, пальцами обеих рук захватите кожу в области бедренной кости и медленно, как бы разминая кожу, двигайте руки вверх, в направлении подмышечной впадины. Повторите по 10 раз для каждой стороны тела.
Для живота
Лягте на спину, на твердую поверхность, постарайтесь максимально расслабить мышцы живота. Положите кончики пальцев на нижнюю часть живота, медленно подтягивайте пальцы вверх в направлении грудной клетки, слегка нажимая. После этого помассируйте живот круговыми движениями. Повторите 10 раз.
Для лодыжек
Поставьте ногу на невысокий стул или табуретку. Обхватите пальцами обеих рук в области косточки, медленными массирующими движениями продвигайтесь в сторону колена. Повторите 10 раз для каждой ноги.
Для бедер
Поставьте ногу на возвышение, согните в колене. Пальцами обхватите область под коленом, как бы натягивая кожу, продвигайте руку дальше, к основанию бедра. Повторите 10 раз для каждой ноги.
Когда пора обращаться к врачу?
Немедленно нужно обращаться за медицинской помощью в следующих случаях:
- Отек появился внезапно, он быстро растет;
- Вы чувствуете одышку, боль в области груди;
- У вас головокружение и/или головная боль;
- Отекла только одна нога.
Также стоит обратиться к врачу, если:
- Отечность не проходит со временем;
- У вас развивается лихорадка;
- Область отека покраснела и горячая.