Как обычная шариковая ручка поможет защитить мозг от старения?
Мы практически перестали писать от руки: согласно результатам исследования, в котором приняли участие 2000 взрослых добровольцев, в среднем мы пишем ручкой или карандашом на бумаге один раз в полтора месяца. Казалось бы, это нормально и естественно: большинство необходимой работы, связанной с текстами, мы выполняем на компьютере. Но, как выясняется, полностью заменить ручное письмо гаджеты не могут – по крайней мере для нашего мозга.
За разные виды деятельности отвечают разные отделы нашего мозга. И чем чаще мы занимаемся каким-либо видом, тем лучше наработанные нейронные связи, тем чаще активизируются определенные отделы мозга и тем лучше они себя чувствуют. Когда мы пишем от руки, сенсомоторные отделы нашего мозга работают активнее, чем когда мы создаем электронный текст. Мы водим ручкой по бумаге, задействуя множество мышц, мы слышим скрип стержня по бумаге, ощущаем ее текстуру, запах чернил – все это создает более полную картину и активизирует больше отделов мозга, чем просто работа за клавиатурой.
Более того, текст, написанный от руки, мы лучше запоминаем и понимаем – именно за счет активизации соответствующих отделов мозга.
Чем еще полезно письмо от руки для нашего мозга?
Помогает снять стресс
Что бы мы ни писали – планы на будущее, свои переживания, мысли о жизни или вовсе отвлеченные фантазии – это помогает нам сосредоточиться на своем внутреннем состоянии, оценить его, отрефлексировать. Более того, передавая бумаге свои тревоги и неприятности, мы как бы отстраняемся от них, выносим их вовне – и острота неприятных переживаний снижается.
Помогает сконцентрироваться
Если вам предстоит трудная задача, составляйте план по ее решению на бумаге, от руки. Мерцание экрана, движение курсора – это отвлекает и мешает сосредоточиться. Если же вы остаетесь наедине с ручкой и белым листом бумаге, сосредоточиться намного проще.
Обогащает словарный запас
Исследование, проведенное в 2009 году специалистами Вашингтонского университета, показало: школьники, которые писали эссе и сочинения от руки, не только справлялись с работой быстрее тех, кто пользовались компьютером, но и использовали большее количество слов.
Помогает мозгу медленнее стареть
Чем активнее мы задействуем отделы мозга, отвечающие за память и когнитивные способности, тем медленнее они поддаются возрасту и тем медленнее снижаются наши умственные способности. Про пользу изучения иностранных языков, решения арифметических задач и разгадывания кроссвордов мы все знаем. Но регулярное письмо может воздействовать так же благотворно, активизируя те участки мозга, которые не «работают» во время повседневной деятельности.
Как много нужно писать?
Конечно, чем больше, тем лучше. Но намного важнее продолжительности регулярность: даже если вы будете делать заметки от руки всего пять-десять минут, но каждый день, это уже благоприятно скажется на когнитивных способностях и здоровье мозга.