Курение плохо влияет не только на нашу сердечно-сосудистую систему, но и на позвоночник и может вызвать преждевременную дегенерацию позвоночных дисков. Дело в том, что эта привычка препятствует циркуляции крови и лимфатической жидкости в дисках, что приводит к их обезвоживанию и нехватке необходимых питательных веществ, а позже — и к разрушению. Поэтому чем дольше вы курите, тем хуже вашему позвоночнику.
Как смартфон и кофе могут повлиять на ваш позвоночник?
От здоровья позвоночника напрямую зависит состояние не только спины, но и многих внутренних органов. Защемление или искривление различных отделов позвоночника может привести к нарушению кровообращения — и в итоге обернуться болезнями сердца, ухудшением работы головного мозга, пищеварения и развитием других заболеваний. Какие наши привычки разрушают позвоночник и что делать, чтобы его защитить?
Freepik
Курение
Отказ от молочных продуктов
Для здоровья костей важен кальций — особенно после 45–50 лет. Самым простым и доступным источником этого полезного элемента остаются молочные продукты — отказываясь от них, мы ставим под угрозу прочность костей и повышаем риск развития остеопороза в старшем возрасте. Но если вы вынуждены отказаться от лактозы по медицинским причинам, вам стоит увеличить потребление листовых зеленых овощей и консервированной рыбы. Помните, до 50 лет мы должны ежедневного получать не менее 1000 миллиграммов кальция, а после 50–1200 миллиграммов и более.
Привычка сутулиться
Мама была права: за столом надо сидеть прямо, а осанку держать в любой ситуации. Чем старше мы становимся, тем труднее нам держать спину прямо, но именно в старшем возрасте нам особенно важен прямой позвоночник — ведь в противном случае существенно увеличивается нагрузка на внутренние органы. Поэтому после 30 лет стоит регулярно заниматься йогой и другими практиками, направленными на растяжение и расправление позвоночника.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Загружаем