Как бороться с сединой и залысинами: что делать, когда волосы выдают возраст

Если про хитрые укладки «для лысеющих» написано уже немало, то маскировочные спреи только входят в зону мужского ухода. Чаще всего о них и знали только те, кто тонирует волосы и хочет скрыть отрастающие седые корни. На самом деле, для маскировки седины и алопеции они подходят идеально: встряхнул баллон, распылил с расстояния 15-20 см на проблемную зону, провел пару раз расческой — и можно идти на деловую встречу, светский прием, свидание или даже в зал (качественные спреи от пота не потекут). Вечером смыл обычным шампунем — и никаких следов.

«Сейчас на рынке много экспресс-решений: кому-то подойдут укладочные средства вроде Morgan’s, кому-то — глины и помады как Reuzel или загущающие пудры. Удобный, на мой взгляд, вариант — спрей с микропигментами Magic Retouch, который маскирует залысины и седину за 30 секунд. Все эти средства дают уверенность здесь и сейчас, пока вы работаете над долгосрочным результатом. Я как-то продемонстрировал возможности спрея одному из своих клиентов, тот, увидев себя в зеркале "после", сразу же принял решение устроить фотосессию для делового портфолио» — делится опытом Горбатюк.

Проблемы с волосами часто начинаются с тарелки. Недостаток ключевых питательных элементов — прямой путь к ломкости, выпадению и тусклости волос. Вот на что стоит обратить внимание в своем рационе (скорее всего, эти советы вы уже видели не раз в классических гайдах по правильному питанию, но что поделать, если качество волос связано со здоровьем организма?)

Белок — основа основ. Волосы на 80% состоят из кератина, а это и есть белок. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца и бобовые, чтобы поддерживать нормальный рост и плотность волос.

Витамины группы B — главные союзники в росте и защите волос. Особенно витамин B5 (пантотеновая кислота), который помогает бороться с ранней сединой. Где искать: печень, орехи, злаки и зелень.

Цинк и железо укрепляют фолликулы. Много их в шпинате и гречке. Плюс побалуйте себя устрицами — там тоже полно этих минералов.

Омега-3 — для блеска, роста и здоровой кожи головы. Больше лосося, авокадо и льняного масла — и прическа точно скажет спасибо. Плюс бонус: противовоспалительный эффект, который защищает волосяные луковицы от повреждений.

Вода — звучит просто, но об этом пункте забывают многие. Недостаток жидкости = сухие, ломкие волосы. Рекомендуемый объем воды, который нужно пить в день, рассчитывается по формуле: 1,5 л на первые 20 кг веса + 30 мл на каждый дополнительный килограмм.

«При дефиците питания фолликулы слабеют, нарушается цикл роста. Но не стоит ждать чуда через неделю — первые результаты появятся через 2–3 месяца», — предупреждает Наталия Сирмайс.

Любые усилия по восстановлению волос стоит выстроить вокруг здоровья кожи головы. Это база, без которой не сработают ни витамины, ни маски, ни дорогие ампулы.

Простой способ улучшить кровообращение и простимулировать рост волос. Делать можно пальцами, мягкой щеткой или использовать электромассажёр, главное — регулярность.

Он убирает ороговевшие клетки, очищает поры и улучшает доступ кислорода к фолликулам. Результат — меньше перхоти, жирности и, что для нас самое главное, выпадения волос.

Выбирайте шампуни с нейтральным или слабокислым pH — они щадят кожу и поддерживают её естественный баланс. Идеально, если средство подберёт трихолог.

Если базового ухода недостаточно и требуется мощное действие против выпадения, стоит обратить внимание на средства с аминексилом. Этот компонент целенаправленно работает с выпадением волос, замедляя старение корней.

Аминексил борется с уплотнением коллагена вокруг волосяной луковицы, чтобы кожа головы оставалась мягкой и эластичной. Именно из-за отвердевшего коллагена вокруг фолликула волос становится менее крепко в ней закреплен и может преждевременно выпасть. Препарат «якорит» корень волоса и продлевает его жизненный цикл.

Вот несколько эффективных средств с аминексилом:

Kérastase Specifique Aminexil Force R — интенсивный курс в ампулах, который считается «золотым стандартом» в борьбе с сезонным или реакционным выпадением волос.

Ducray Creastim — лосьон с комплексом витаминов В5, В6 и В8 укрепляет структуру волоса и отвечает за его прочность, снижает интенсивность выпадения.

L'Oréal Paris Elseve Эксперт Роста — доступный и эффективный вариант для ежедневного применения. Сыворотка сочетает аминексил и регенерирующие активные компоненты, усиливая кровообращение и питание волосяных фолликулов. Отличный выбор для тех, кто только начинает бороться с выпадением или ищет поддерживающее средство в рамках комплексного ухода.

«Некоторые мужчины годами используют первый попавшийся шампунь с полки, не задумываясь, что он может провоцировать проблемы с волосами. Всегда нужно выбирать проверенные средства, при создании которых было проведено множество исследований, а в составе понятные ингредиенты, подходящие именно вашим волосам, а главное, коже головы», — говорит Алексей Горбатюк.

Волосы страдают и от того, что на них ежедневно воздействует снаружи. Солнце и горячий воздух могут повредить структуру и ускорить выпадение (хоть какая-то польза от пасмурного и прохладного лета), негативно влияют также сильный ветер и хлор. Хорошая новость: защититься от всего этого довольно легко.

Ультрафиолет разрушает кератин, пересушивает волосы и делает их ломкими. Летом не забывайте про головной убор и средства с УФ-защитой — есть специальные спреи для волос.

Горячий воздух сушит не только волосы, но и кожу головы. Используйте термозащиту, а лучше ещё и переключайте фен на средний режим.

Хлор в бассейне и соль в море вымывают влагу и истончают волосы. После купания обязательно промывайте голову пресной водой.

Мама была права: чтобы волосы не выпадали, зимой обязательно нужно носить шапку. Когда температура на улице равна нулю или ниже, кожа головы автоматически запускает процесс выпадения. Переохлаждение кожи головы — одна из причин спазмов сосудов и активного выпадения волос. Выбирайте головной убор по размеру, потому что слишком тесный будет нарушать кровообращение, что тоже вредно.

Стресс — один из главных врагов здоровья волос. Постоянное напряжение повышает уровень кортизола — гормона стресса, который разрушает баланс в организме и напрямую влияет на цикл роста волос. Фолликулы буквально «отключаются» от питания, что ускоряет выпадение и провоцирует появление седины. Иногда «проплешины» появляются даже у тех, кто не склонен к лысине — это называют стрессовая алопеция.

Чтобы остановить этот процесс, важно не только заниматься лечением волос непосредственно, но и восстанавливать внутреннее равновесие.

Практикуйте медитации, выделяйте время на спорт и налаживайте режим сна. Это снизит уровень кортизола и позволит высвобождать энергию. Да и вообще это полезно не только для волос.

При резком ухудшении состоянии волос вместо того, чтобы паниковать, отправляйтесь за консультацией врача. Запишитесь к трихологу и эндокринологу, проверьте щитовидную железу и уровень витамина D. Существует вероятность, что как часть терапии при выпадении волос вам выпишут адаптогены, магний, витамины группы B, йогу, медитацию, прогулки и полноценный сон.

Если залысины и седина сильно вас беспокоят, не стесняйтесь поговорить с психологом. Кризис из-за возрастных изменений настигает многих, и специалист даст рекомендации, как его пережить. Включите в свою рутину маскировочные средства, чтобы не переживать каждый раз при взгляде в зеркало.

«Волосы — индикатор здоровья, — резюмирует Наталия Сирмайс. — Экспресс-средства отлично помогают в моменты, когда результат нужен немедленно. Но для настоящего эффекта нужен комплексный подход».