Собираетесь пойти в спортзал сразу после Нового года? Отличная цель, но почему бы не начать готовиться уже сейчас? Чем грандиознее перемены, тем труднее нам на них решиться, а вот мелкие изменения легко начинаются и дольше держатся. Пообещайте себе, что с завтрашнего дня 15 минут в день будете посвящать спорту: не важно, будет ли это 15-минутная зарядка по утрам, прогулка в быстром темпе после работы или три пятиминутных перерыва, в течение которых вы будете выполнять простые упражнения. Уже к Новому году вы заметите, как изменится ваше самочувствие: станет больше энергии, вам будет проще правильно питаться и, скорее всего, вы даже сбросите немного лишнего веса.
Еще не поздно: что можно успеть до Нового года, чтобы улучшить свое здоровье и жизнь
Последние недели уходящего года — самое подходящее время, чтобы избавиться от плохих привычек и завести полезные. Рассказываем, как за 15 минут в день успеть значительно улучшить свою жизнь и начать новый год с действительно светлого листа.
gpointstudio / Freepik
Внесите в расписание 15 минут спорта
...Тренируйтесь вместе с другом
Самый лучший способ не отказаться от новых тренировок — делать их вместе с другом. Предложите другу, детям или любимой вместе делать зарядку или гулять — это не только поможет вам поддерживать физическую форму, но и подарит дополнительные 15 минут общения с близкими. Которые уж точно никогда не будут лишними.
Добавьте в свой ежедневный рацион одно полезное блюдо
Это работает так же, как маленькие тренировки: даже очень небольшие изменения в рационе в итоге приводят к грандиозным результатам. Просто каждый день ешьте на один полезный продукт больше, чем вы привыкли: греческий йогурт без сахара, овсянка с ягодами (замороженными, свежими или сухими), горсть орехов вместо печенья к чаю, жирная рыба — выбирайте, что вам больше нравится.
Начните учиться чему-то новому
Никогда не рисовали? Купите раскраску для взрослых и посвящайте 15 минут в день новому хобби: в конце года, когда уровень стресса зашкаливает, это поможет вам поддержать себя и сохранить спокойствие. То же касается и любых других новых увлечений: кулинария, новый иностранный язык (современные приложения позволяют посвящать этому всего 10–15 минут в день — и при условии регулярности занятий получать хороший результат уже через полгода), спорт или театр — вспомните, чему вы всегда мечтали научиться и начните прямо сейчас.
Загружаем