Эксперты и источники: диетолог Дэвид Паркер, гематолог Гита Тейлор, Европейское агентство пищевых стандартов
Эритроциты, белки, сахар: Как улучшить состояние крови?
Отлаженная работа системы кровообращения — бесплатной службы доставки питательных веществ и кислорода в самые отдаленные уголки организма — играет ключевую роль в нашем самочувствии и настроении. Рассказываем, как ей помочь.
Freepik
Неутомимый
Непорядок: поток крови внутри вас — это как поток машин на московском Третьем транспортном в будний день, и пробки здесь тоже случаются — из-за сахара. Он связывает эритроциты друг с другом, их передвижение затрудняется, и насыщение органов кислородом ухудшается. Результат — человек вялый и быстро устает.
Что делать: не переедать сладкого и отдавать предпочтение свежим овощам.
Без стресса
Непорядок: стресс — это повышенное содержание кортизола в организме. Его непродолжительный выброс способствует быстрому разрешению кризисных ситуаций, однако затянувшаяся выработка кортизола приводит к сгущению крови: служба доставки работает хуже, сердце испытывает перегрузку.
Что делать: съесть черного горького шоколада (не менее 75 процентов какао и минимум сахара). Флавоноиды какао помогают производить оксид азота (улучшает кровообращение и необходим для любого процесса в организме, связанного с кровью).
Бодрый секс
Непорядок: алкогольные излишества приводят к сгущению крови, из-за чего затрудняется ее приток к половым органам. Сказывается это, между прочим, не только на эрекции, но и на качестве и количестве спермы.
Что делать: во-первых, успейте вовремя остановиться: в разумных дозах алкоголь действует как сосудорасширяющее, а не наоборот. И запомните, что крупа киноа — великий источник витаминов группы В, участвующих в производстве спермы.
Загружаем