Во-первых, обратите вниманиена уровень шумоподавления (или NRR): чем выше данный показатель, тем лучше беруши подавляют окружающие звуки. Чтобы понять, на сколько децибел беруши снизят уровень шума, нужно из показателя NRR вычесть 7 и разделить на 2.
Для работы и сна: сколько времени можно носить беруши без вреда для здоровья?
От городского гула до храпа партнера, от офисного шума до громких тренировок — наши уши ежедневно подвергаются звуковой бомбардировке, истощающей нервную систему. Простое и доступное решение — правильно подобранные беруши — может стать настоящим спасением для вашего здоровья, если знать, как их выбрать и использовать.
Freepik
- Гидроплаги или беруши для плавания — такие беруши создают водонепроницаемый барьер и защищают от попадания воды в слуховой проход. Гидроплаги также используются для защиты наружного уха от сильного ветра — при длительном плавании в открытой воде.
- Беруши для работы в шумном помещении поглащают и блокируют шумовые волны. Такие беруши подавляют шум на определенных децибелах, не допуская излишнего раздражения и перенапряжения внутреннего уха и непосредственно слухового нерва. При этом они не изолируют звук полностью, просто вокруг становится намного тише.
- Беруши для сна обеспечивают изоляцию звука, плотно закрывая ушной канал.
Как выбрать беруши?
Во-вторых, опеределитесь, от какого конкретно шума вы хотите уберечь свои уши и нервную систему. Для сравнения: разговорная речь имеет уровень от 45 до 60 дБ, в зависимости от тембра. Звук тикающих часов – 20 дБ, храп – 50 дБ, звук работающего мотоцикла/ поезда – 90 дБ, шум интенсивного уличного движения – 80 дБ.
Польза сна в берушах
Эксперт подтверждает, что тишина и отсутствие посторонних звуков помогает организму расслабиться и восстановиться. Особенно актуально для жителей мегаполисов и тех, кто делит постель с храпящим партнером.
Отдохнувшая нервная система ночью = лучшая работа мозга в течение дня. Постоянный шум повышает уровень кортизола (гормона стресса), а беруши помогают создать комфортные условия для отдыха. «Некоторые исследования доказывают связь использования берушей с увеличенным синтезом мелатонина — гормона, регулирующего сон.
Риски и как их избежать
Проблема: Образование серных пробок.
Систематическое применение такой защиты нарушает физиологическое выведение серных масс и слущенного эпителия из наружных слуховых проходов. Серные пробки вызывают заложенность в ушах и воспаление.
Решение: Не используйте беруши более 8 часов.
Чем дольше беруши находятся в слуховых проходах, тем хуже они выполняют свою функцию самоочищения. Если вы используете беруши в ночное время, не нужно их применять в течение дня.
Если возможно, спите без берушей 1–2 ночи в неделю, это даст возможность наружному уху восстановить свой защитный барьер и местный иммунитет кожи слухового прохода.
Проблема: Острые инфекционные воспаления.
Беруши вызывают нарушение естественной вентиляции наружного уха, создавая в них теплую и влажную среду. Это самые благоприятные условия для размножения бактериальных и грибковых агентов.
Решение: Регулярно меняйте беруши.
Пенные беруши могут сохранять способность сминаться и расправляться в течение месяца. Но, такой вид берушей достаточно быстро пачкается и плохо отмывается, так что эксперты советуют менять их после каждого использования. Что касается фланцевого и силиконового материала, то они могут служить до 3-х месяцев, при условии тщательного ухода после каждого использования (мыть с мылом, насухо промакивать полотенцем и хранить в коробке с отверстиями – для циркуляции воздуха)
Проблема: Повреждение кожи наружного слухового прохода.
Постоянное давление на стенки наружного слухового прохода (в особенности, если беруши не верно подобраны под размер ушного канала) могут вызвать повреждения и пролежни на коже наружного уха.
Решение: Контролируйте состояние ушей.
При появлении боли, зуда, заложенности в ухе нужно прекратить использование средств защиты органа слуха, а также любых наушников, чтобы не усугубить ситуацию и, как можно скорее, обратиться на консультацию к профильному специалисту.
Проблема: Травма барабанной перепонки.
Если размер подобран неверно, то беруши могут проникать достаточно глубоко — вы рискуете травмировать барабанную перепонку.
Решение: Выбирайте качественные беруши по размеру
Меньше риска побочных эффектов у берушей из гипоаллергенных материалов (силикон, воск), которые плотно сидят в слуховом проходе.