По статистике, у мужчин гипертония развивается раньше, чем у женщин. Женский организм до менопаузы защищен эстрогенами, у мужчин такой защиты нет. Поэтому и инфаркты, и инсульты у мужчин случаются чаще и раньше.
Давление под контролем: как нормализовать низкое и высокое давление
Артериальное давление — это один из важнейших показателей состояния организма. Оно отражает работу сердца, состояние сосудов и то, как они справляются с нагрузками. Мы часто не задумываемся о цифрах на тонометре, пока не начинаем чувствовать недомогание. Но именно своевременное внимание к давлению может сыграть решающую роль в сохранении здоровья, особенно для мужчин, у которых сердечно-сосудистые заболевания развиваются быстрее и протекают агрессивнее. Своими рекомендациями поделилась Ольга Савонина, врач кардиолог, аритмолог, автор образовательных программ для врачей.
GettyImages
Высокое давление — один из главных врагов мужского здоровья. Потому что гипертония часто не ощущается, ведь боли и явных симптомов нет. Но в это время сосуды изнашиваются, на сердце ложится дополнительная нагрузка, и возрастает риск инфаркта и инсульта.
Содержание
Почему высокое давление особенно опасно для мужчин
Основные причины гипертонии знакомы каждому:
- постоянные стрессы,
- лишний вес,
- злоупотребление алкоголем,
- курение,
- малоподвижный образ жизни.
Многие считают, что раз они чувствуют себя хорошо, значит, все в порядке. Но это ошибка, ведь повышенное давление является бомбой замедленного действия.
Можно сравнить с машиной: если в ней что-то работает не так, но пока едет — вы все равно захотите заменить деталь до того, как она окончательно выйдет из строя. То же самое с организмом и лучше заняться профилактикой, чем ждать серьезных последствий.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Чем опасна гипертония
Гипертония опасна тем, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Это повышает риск инфаркта. Страдают сосуды головного мозга, что приводит к возрастанию риска инсульта.
Высокое давление также может негативно влиять на другие функции организма:
- нарушать потенцию из-за снижения кровотока в сосудах малого таза;
- ухудшать зрение;
- способствовать изнашиванию почек и других органов.
Гипертония официально диагностируется, когда давление стабильно 140 на 90 мм рт ст и больше.
Нормальные показатели артериального давления — от 120–130 на 80–85 мм рт. ст.
Как нормализовать давление без таблеток
Важно понимать, что бывают ситуации, когда требуется сразу начинать медикаментозное лечение, а бывают случаи, когда давление удается нормализовать и без таблеток, за счет изменения образа жизни. Что можно предпринять:
- снизить вес, если он избыточен.
- ограничить потребление соли — до 5 граммов в сутки.
- увеличить потребление калия и магния — за счет овощей, фруктов, зелени.
- контролировать употребление алкоголя — допустимо не более одного бокала сухого вина, и не каждый день.
- кофе — можно, но не более 1–2 чашек в день, и до 16:00.
- больше двигаться — даже простая ходьба по 30 минут в день уже снижает давление. При желании можно добавить легкие физические тренировки.
- контролировать стресс — в этом помогут качественный сон не менее 7 часов, уменьшение экранного времени перед сном, теплая ванна, массаж, дыхательные практики и все, что помогает вам расслабиться.
Начните хотя бы с одного из перечисленных выше шагов, и уже через 2–3 недели можно будет заметить положительные изменения. Даже без таблеток давление может снизиться на 3–7 мм рт. ст., если регулярно выполнять рекомендации по питанию, физической активности и режиму дня.
Если давление стабильно превышает 140 на 90, то без медикаментозного лечения существенно возрастает риск сердечно-сосудистых осложнений — инфаркта, инсульта, поражения почек и других органов. Поэтому в таких случаях обращение к врачу обязательно.
Когда стоит бить тревогу
Однако есть ситуации, при которых нельзя медлить. Если вы увидели высокие цифры АД и/или наблюдаются следующие симптомы:
- сильная загрудинная боль;
- одышка;
- головокружение;
- онемение;
- внезапная слабость;
- потеря сознания;
- нарушение чувствительности в руке или ноге.
Все это может быть признаками инсульта или другого неотложного состояния на фоне гипертонии. В таких случаях нужно немедленно вызывать скорую помощь. Во всех остальных ситуациях обязателен плановый визит к врачу для диагностики и выбора тактики лечения.
Сомневаетесь в назначении врача — задавайте вопросы
Если у вас есть сомнения или опасения по поводу постоянного приема лекарств, это абсолютно нормально. И если врач не объясняет, всегда стоит задавать вопросы:
- Почему мне назначают этот препарат?
- Что он делает в моем организме?
- Зачем его нужно принимать регулярно?
- Есть ли у него побочные эффекты?
- Существуют ли альтернативы?
Вы имеете право понимать, что происходит с вашим здоровьем и зачем нужно лечение. Врач должен подбирать терапию индивидуально, исходя из вашей конкретной ситуации.
Также можно проводить суточный мониторинг артериального давления (СМАД) — это точный способ понять, как меняется давление в течение суток. Альтернативно, несколько дней подряд записывайте показатели утром, вечером и при ухудшении самочувствия. Такая информация поможет врачу точнее определить, нужна ли медикаментозная терапия, и как лучше скорректировать лечение.
Загружаем