РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что произойдет с вашим здоровьем, если каждый день заниматься физкультурой?

Уменьшить боль, облегчить депрессию и даже помочь справиться с зависимостями — в чем еще нам может помочь ежедневный спорт и как правильно заниматься?
Что произойдет с вашим здоровьем, если каждый день заниматься физкультурой?
Freepik

Вы будете реже болеть

Хотите вдвое реже болеть ОРВИ и «простудой»? Гуляйте по 40 минут четыре раза в неделю — и будете вдвое здоровее. Умеренная, а главное — регулярная физическая активность повышает количество и активность так называемых клеток-киллеров — важных «игроков» иммунной системы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Уменьшится риск депрессии

К сожалению, в трех из четырех случаев депрессии возможен рецидив заболевания. Но, как показали результаты одного исследования, те добровольцы, которые во время и особенно после депрессивного эпизода регулярно занимались физическими упражнениями, депрессивные эпизоды повторялись реже. Более того, во время собственно болезни физические упражнения ослабляли симптомы депрессии так же эффективно, как антидепрессант сертралин.

Кости станут крепче

Риск развития остеопороза резко увеличиваются у тех, кто ведет сидячий образ жизни. А вот активные действия, сопряженные с регулярными ударами ногой о землю (танцы, теннис, прыжки), стимулируют формирование новых клеток костной ткани, поддерживая плотность костей.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Нормализуется артериальное давление

Физические упражнения снижают уровень артериального давления до безопасного уровня даже в том случае, если у вас диагностирована гипертония или предгипертония. Физическая активность снижает жесткость сосудов и облегчает кровоток.

Уменьшатся хронические боли

10 минут аэробных упражнений — езды на велосипеде, быстрой ходьбы или бега — способны существенно уменьшить хронические боли. Вероятнее всего, это происходит за счет высвобождения естественных обезболивающих, называемых эндорфинами. По данным исследования, проведенного в Сиднее, физические нагрузки также повышают болевой порог.

Риск рака станет меньше

Полчаса ходьбы 4 раза в неделю снижают риск рака толстой кишки на 25 процентов. Также регулярную физическую активность связывают с более низким риском рака молочной железы и рака матки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кишечник будет работать лучше

Регулярные аэробные нагрузки снижают вероятность запоров на 40 процентов, так как физическая активность помогает в буквальном смысле проталкивать пищу через пищеварительный тракт.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Стабилизируется уровень сахара в крови

Физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину, помогая им тем самым использовать доступный инсулин для переработки и поглощения глюкозы. Таким образом, регулярные физические упражнения помогают не только поддерживать здоровый уровень сахара в крови, но и облегчить диабет.

Будет проще отказаться от вредных привычек

Результаты некоторых исследований показывают, что физические упражнения могут помочь в краткосрочной и долгосрочной реабилитации наркомании. Так, те участники реабилитационной программы «12 шагов», которые регулярно занимались спортом, в итоге дольше воздерживались от приема алкоголя и в итоге уменьшили количество спиртного, которое принимали регулярно.

Снизится риск инсульта

Тренировки, которые приводят к кратковременному усилению сердечных сокращений, помогают на 20 процентов снизить риск развития инсульта. Всего полчаса в день достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Загрузка статьи...