Что окружность шеи может рассказать о вашем здоровье?

ИМТ, который рассчитывается путем деления веса на рост для оценки содержания жира в организме, не всегда отражает полную картину. У профессионального бодибилдера может быть высокий ИМТ, но атлет явно не страдает ожирением. В этом случае окружность шеи дает дополнительную информацию.

В ходе своих наблюдений ученые Университета Кингстона выяснили, что люди с более широкой шеей относительно размера тела подвержены повышенному риску развития ряда серьезных заболеваний. Ахмед Эльбедиви, старший преподаватель клинической биохимии и биологии рака, и Надин Вехида, старшая преподавательница генетики и молекулярной биологии, считают, что эта связь кроется в том, как размер шеи отражает распределение жира, особенно в верхней части тела.

Жир в верхней части тела выделяет жирные кислоты в кровь, что может влиять на регулирование уровня холестерина и сахара, а также сердечный ритм. Окружность шеи служит индикатором висцерального жира — вредного типа жира, который обволакивает внутренние органы. Доказательства связи размера шеи с проблемами со здоровьем поразительны.

У людей с более толстой шеей наблюдается повышенный риск развития ряда сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию, мерцательную аритмию и сердечную недостаточность. Особую тревогу вызывает фибрилляция предсердий — состояние, которое нарушает сердечный ритм и кровоток, что может привести к образованию тромбов и инсульту. Нарушение электрического баланса в сердце может в конечном итоге привести к сердечной недостаточности. Окружность шеи также коррелирует с ишемической болезнью, при которой артерии сердца сужаются и ограничивают приток богатой кислородом крови.

Однако сердечно-сосудистые заболевания — не единственная проблема. Большая окружность шеи увеличивает риск развития диабета второго типа и гестационного диабета (здесь и здесь). Эти состояния могут привести к серьезным долгосрочным осложнениям, включая потерю зрения и даже ампутацию конечностей.

Утолщение шеи также связано с синдромом обструктивного апноэ сна, при котором дыхание многократно останавливается и возобновляется во во сне. Это состояние вызывает сильную дневную усталость и перегружает сердечно-сосудистую систему. Люди с синдромом апноэ сна, например, подвержены повышенному риску автомобильных аварий из-за истощения.

Измерение обхвата шеи с помощью сантиметровой ленты занимает всего несколько секунд. Просто оберните ее вокруг самой узкой части — плотно, но не слишком туго. Этот простой показатель даст ценную информацию о потенциальных рисках для здоровья, которые могут быть упущены при использовании традиционных измерений. Однако он не должен заменять другие методы оценки.

Итак, какая же окружность шеи считается опасной? Для мужчин риски для здоровья увеличиваются при обхвате более 43 сантиметров. Для женщин пороговое значение составляет 35,5 сантиметра.

Возможно, самый удивительный вывод ученых связан с тем, что перечисленные выше риски сохраняются даже у людей с нормальным ИМТ. Вы можете иметь здоровый вес согласно традиционным меркам, но при этом подвергаться повышенной опасности из-за окружности шеи. И с каждым дополнительным сантиметром сверх указанных порогов увеличиваются показатели смертности и госпитализации.

Если обхват вашей шеи превышает пороговые значения, это не повод для паники, но заслуживает серьезного отношения. Окружность шеи — лишь один из показателей общего состояния здоровья, хотя и очень важный.

Хорошая новость заключается в том, что показатель можно изменить. Кардио- и силовые тренировки могут помочь уменьшить жировые отложения в верхней части тела. Качественный сон способствует регуляции метаболизма и восстановлению. Сбалансированное питание, богатое бобовыми, фруктами и овощами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами без лишних калорий.