Что нужно есть, если у вас гипертония?
Некоторые продукты очень полезны при высоком давлении: они укрепляют стенки сосудов и помогают держать гипертонию под контролем. Что нужно есть, если у вас повышенное давление?
Pixabay
Британский врач Крис Стил порекомендовал людям с высоким артериальным давлением добавить в рацион грецкие орехи и травяные чаи, лучше всего — из гибискуса. Среди орехов также выделяют фисташки: они содержат аминокислоту L-аргинин, которая превращается в оксид азота. Вещество расширяет сосуды и помогает уменьшить давление. Ежедневное употребление фисташковых орехов помогает в борьбе с гипертонией даже во сне.
Список полезных для гипертоников продуктов достаточно внушительный:
- Лосось рекомендуется есть по 150 граммов три раза в неделю. Эта рыба содержит жирные кислоты Омега-3, которые способствуют снижению давления;
- Тыквенные семечки. Достаточно 20 граммов ежедневно;
- Овес. Этот продукт богат селеном — микроэлементом, который участвует в процессе кроветворения (образования новых клеток крови) и необходим не только гипертоникам, но и людям, страдающим диабетом;
- Творог. Как и в йогурте, в этом продукте содержится большое количество кальция и магния, которые благотворно влияют на работу сердца и сосудов;
- Красный болгарский перец. Этот продукт содержит много витамина С (укрепляет стенки сосудов). Гипертония гораздо реже развивается у тех, кто регулярно съедает этот овощ.