Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.
Что делать, если глаза устали от работы за компьютером или в телефоне
Чтобы помочь глазам отдохнуть после долгой работы и напряжения, делайте в течение дня эту простую гимнастику.
Pixabay
- Приставьте указательный палец к носу. Скосите взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполните полный вдох и полный выдох.
- Палец приставьте к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргайте. Одновременно с этим выполните полный вдох и полный выдох.
- Приставьте указательный палец правой руки к кончику носа. Смотрите на кончик пальца. С полным вдохом удалите палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратите палец обратно.
- Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья.
Выполнять эти упражнения можно несколько раз в день, как только почувствуете усталость глаз.
Загружаем