Ученые из Гарварда выяснили: апельсины — природный щит от апатии и хандры. Исследование с участием 100 000 человек показало, что цитрусовые улучшают микрофлору кишечника, особенно благотворно влияя на бактерию Faecalibacterium prausnitzii, которая регулирует уровень «гормонов счастья» — серотонина и дофамина. Всего два фрукта в день снижают шансы столкнуться с депрессией на 20%, а если они будут разных цветов — то на 22%. Но и это не все.
Что будет, если есть апельсины каждый день?
Пара апельсинов в день — ключ к хорошему настроению и крепкому здоровью. Давайте разберемся, как эти яркие фрукты могут изменить вашу жизнь в лучшую сторону (с учетом, что у вас нет противопоказаний к употреблению цитрусовых).
Содержание
Лекарство от хандры
Кладезь витаминов
Цитрусовые — настоящий кладезь флавоноидов, таких как гесперидин и нарингин. Эти вещества улучшают состояние сосудов, снижают уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и нормализуют кровяное давление. Для мужчин, которые чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями в раннем возрасте, это особенно актуально. Научная работа, опубликованная в American Journal of Clinical Nutrition, подтвердила: регулярное потребление солнечных фруктов — это самый простой и вкусный способ защитить сердце и сосуды от будущих проблем.
Профилактика онкологических заболеваний
Кроме того, цитрусовые могут стать надежным союзником в борьбе с раком простаты. Исследование, размещенное в International Journal of Cancer, доказало, что мужчины, которые регулярно едят апельсины, грейпфруты и лимоны, реже сталкиваются с этим заболеванием. Антиоксиданты и витамин C, содержащиеся в них, не только защищают клетки от повреждений, но и улучшают качество спермы, делая ее более здоровой и конкурентоспособной. Хотите выжать из апельсинов максимум пользы? Ешьте цельные фрукты, а не пейте соки из них. Это поможет сохранить ценную клетчатку, которая критически важна для здорового бесперебойного пищеварения, и избежать избыточного потребления сахара.
