Что делать мужчине, чтобы сохранить здоровье самых важных органов тела

Вот список органов, защита которых поможет быть здоровым до самой старости.
Что делать мужчине, чтобы сохранить здоровье самых важных органов тела
Freepik
Рассказываем, как защитить их от болезней.
Содержание статьи
Нажми и смотри

Мозг

Опасности: когнитивные нарушения, инсульт, болезнь Альцгеймера

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать:

Следите за собственным весом

Чем меньше лишнего веса, тем больше надежда на то, что мозг не отключится раньше тела. По мнению ученых, люди, у которых индекс массы тела (ИМТ) ниже 25, на 29% реже сталкиваются с нарушениями когнитивных функций по сравнению с теми, у кого ИМТ равен 30 и выше.

Переходите на зеленый чай

В ходе теста на запоминание люди, регулярно употреблявшие этот полезный и тонизирующий напиток, справлялись с заданием в среднем на 14% лучше тех, кто остался без экстракта. Все дело в катехинах, антиоксидантные свойства которых защищают клетки головного мозга от повреждений.

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Откажитесь от порно

Бенефис немецких ученых: они доказали, что мужчины, день за днем просматривающие часы порнороликов, могут похвастаться не только крепким рукопожатием, но и скудными нервными связями между правым и левым полушариями. Главная проблема — в зацикленности мозга на одном и том же действии.

Сердце

Опасности: ишемическая болезнь, аритмия, миокардит.

Что делать:

Двигайтесь!

Любые аэробные упражнения укрепляют сердце, но регулярные интервальные тренировки увеличивают объем перекачиваемой сердцем крови на целых 10%. И не сбрасывайте со счетов штангу. По данным Университета Торонто, всплеск гормонов роста после силовых тренировок укрепляет клапаны сердца на 8%. Если же вы вообще не тренируетесь, то риск внезапно умереть от сердечного приступа вырастает на 52%.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не перерабатывайте

Ученые из Института гигиены труда в Хельсинки (Finnish Institute of Occupational Health) и университетского колледжа в Лондоне (University College London) полагают, что постоянная работа сверхурочно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы почти на 60%. В исследовании, которое заняло более 15 лет, приняли участие 10308 государственных служащих из 20 лондонских учреждений. Наблюдение за каждым испытуемым продолжалось в среднем 11,2 года.

Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ешьте помидоры

Хотите сохранить здоровье сердца? Ешьте больше помидоров, — советуют японские ученые из Университета Киото. Оказывается, томаты являются богатым источником 9-окси-октадекадиеновой кислоты (название запоминать не обязательно), которая способна защитить тебя не только от заболеваний сердечно-сосудистой системы, но и от проблем с другим жизненно важным органом, — печенью. К ней мы сейчас и перейдем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Печень

Опасности: цирроз, гепатиты различных видов

Что делать:

Замените жир рыбой

А также растительной пищей. Орехи, семечки, зеленые овощи и жирная рыба — вот что должно постоянно присутствовать в вашем рационе. Ученые давно обнаружили, что такая диета успешно защищает мужчин от НЖБП, так как в этих продуктах много витамина К, соли фолиевой кис¬лоты и омега-3 жирных кислот.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Freepik

Не отказывайтесь от кофе

По исследованиям ученых, две чашки кофе в день помогают снизить вероятность рака печени на 43%. Дело в том, что кофеин поддерживает концентрацию разрушающих печень энзимов на низком уровне. Кроме того, возьмите за правило ежедневно съедать 1 апельсин: содержащаяся в нем суточная доза витамина С помогает предотвратить накопление жирных кислот в организме и действует профилактически в отношении цирроза.

Легкие

Опасности: бронхит, ХОБЛ, рак легких.

Что делать:

Пейте больше жидкости

Вода выводит токсины из организма. А напоенные по высшему разряду эритроциты способствуют лучшему снабжению тканей организма кислородом.

Ешьте фрукты и орехи

Согласно результатам проведенного во Франции исследования, правильная диета способна радикально сократить риск развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Главная польза этих продуктов — в противовоспалительных веществах. Антиоксиданты защищают легкие от токсинов, которыми так богата окружающая среда.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Не глотайте воду в бассейне

Вместе с ней в организм попадают галогензамещенные уксусные кислоты (ГУК) — побочный продукт дезинфекции плавательных бассейнов. Механизм такой: после улицы на коже полно всякой дряни из загрязненного воздуха, и часть ее в результате реакции с хлором или бромом (которыми очищают воду) превращается в эти самые кислоты. А они, в свою очередь, повышают риск развития раковых клеток. Радует то, что эти ГУК задерживаются на теле не более, чем на пару часов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Предстательная железа

Опасности: простатит, аденома, рак предстательной железы

Что делать:

Пейте морковный сок со шпинатом

В этом фруктово-овощном коктейле — ударная доза витаминов A (450% рекомендованной суточной нормы) и C (150% суточной нормы), а отвечающий за яркую окраску моркови альфа-каротин снижает риск рака простаты на 54%. Только используйте шнековую соковыжималку — в таких овощи и фрукты меньше подвергаются нагреву и окислению, а значит, в стакане будет плавать больше полезных веществ.

Почаще ешьте лук и чеснок

Они, а также зеленый лук, лук-шалот, лук-порей, лук-резанец и их остальные пахучие родственники содержат аллиум, укрепляющий мужское сердце.

Следите за здоровьем простаты

После 35 лет ежегодно проходить осмотр у проктолога, обращать внимание на малейшие нарушения и странные симптомы, не пренебрегать физическими упражнениями и массажем.